1.听书笔记
1）我们需要逆商
逆商，不仅是一种能够度量抗压能力的测量工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助你从逆境中突围、振作和学习。
2）理解逆境
*面对逆境的三种人：放弃者、扎营者和攀登者。
*逆境一直存在，而我们深陷其中。
*逆境的三个层次：社会、职业与个人。
*登顶途中的四条危险岔道：攀登者变扎营者；寄希望于科技；打鸡血循环洗脑；无助-无望的循环。
3）理解及应用逆商
*逆商的三大理论支柱：认知心理学、健康新论和脑科学。
*逆商的四个维度：
掌控感：自己对于不利事件的掌控有多少?
担当力：是否愿意承担困境所产生的后果？
影响度：逆境会对生活的其他方面产生多大影响？
持续性：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久?
*提高逆商的LEAD工具：倾听自己的逆境反应；探究自己对结果的担当；分析证据；做点事情。
4）停止思想灾难化
灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。借助分心法和重塑法的方式，能够达到止念的效果。
5）帮助他人提高逆商
*提问，而非说教。
*攀登者和扎营者的身份转换。
2.听书感想
越来越多的人已经认识到，情商的作用，往往比智商更重大。但生活中每天都会有坏事情发生，能决定我们不被坏事情打败的不是智商、情商，而是逆商！面对逆境，我们要有“逆商”。
什么是逆商？它是一个工具，一种生活哲学与生活方式。每个人在社会上都要面对三层逆境：社会、职业与个人。这是最少的层次，但已经有不少人无法应对，尤其是职业这一层面。但最终又回到了个人逆境，最悄无声息又最难应对。
《逆商》这本书中提供的LEAD工具则是我们积极应对不利环境的利器。
对于思想灾难化的现象，我们可以借助拍桌子喊“停”、转移注意力、用橡胶手环“弹”走负面情绪、运动等分心法来止念。我们还可以运用重塑法让自己能看到自己以外的世界。比如：重新关注目标、渺小化、帮助他人。
提高逆商的方法很多，书中的提供的是相对积极又有效的方法。
在这本书中，有提到逆商的三大支柱，其中一个支柱是健康新论（心理神经免疫学）——传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。这点相信很多人都身同感受。
基于此，我脑袋中就有一个难题：先解决逆境还是先保证身体健康？举个例子：我一有事情就睡得不好，睡得不好会导致情绪不好，情绪不好会引发身体不适。那么我先让自己睡好，才能有精力去解决事情吧，可是事情没有解决我也睡不好。怎么办呢？运动！保持“运动”好像已经解决了很多问题。
生活也许艰难，但我们应对逆境的方式决定了我们的命运。我们在成长过程中，致力于成为“攀登者”，将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越。
3.金句精选
1）凝视无垠的海洋或天空会让你意识到，在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。
2）下意识地养成习惯，比有意识地培养习惯要容易。
