1，主题是什么？
下雨勾起的情绪波动，不喜欢下雨天
2，事件是什么？
今天下雨了，晚上回家，还在下雨，冰冷的雨水，忽然很难过。想起来小时候下雨，在农村，没有水泥路，都是泥泞的土路，泥水在流淌，冲刷着道路。只能穿雨鞋走在冰冷的泥水里。那一年，大概是一年级还是二年级，不记得了，只有一双雨鞋，我跟二姐只能一个穿雨鞋，一个穿凉鞋，走在上学的路上，已经是秋天了，很冷，我们都很冷，但是雨鞋还是好一点，凉鞋跟没穿鞋没什么两样。于是我们商量着，一人穿一会儿雨鞋。冷，那个秋天，好像冷到骨头里
3，即时反应是什么？
冷，压抑，难过
4，此刻的身体感受如何？
冷，从身体里面往外冷
5，内在对话是什么？
真难过，怎么那么穷，不能多买一双鞋子吗？村子里面的路什么时候能修一修
6，内在感受是什么？
不满意现状，感觉不到爱
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
一到雨天，出行都会受限，就会想到那个冰冷的雨天，很难过，被动的接受，装成大人们期待的懂事的样子。全盘接受了他们的想法和看法，没有自己的思想，或者说，那时候，想方设法努力的活下去。讨好大人
8，发现自己有什么限制性信念？
不愿意看自己，不愿意接纳自己。总是顺从主流思想或者权威的想法。父母想让我成为什么样子，就努力去做，来证明自己存在的价值。
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
一直迷失自己，现在意识到自己丢了，很难过。真的我还在吗，这些年，很委屈吧。
10，可调整的回应和选择是什么？
遵从内心的想法，好好照顾自己，拒绝不舒服的决定。
