今天读了《认知觉醒》的部分章节，书里举了几个案例挺有意思，我也感同身受，估计大家都会产生共鸣。
第一说的是跑步，他说：“之前我要求自己每天跑步一个小时”，靠意志力我坚持了蛮长一段时间，但是最后中断了。最近调整了时间，改为每次30分钟，不少于每周4次。调整以后发现，可以不用靠意志力去做件事，而且会主动想办法坚持。并且跑后很轻松。，不像之前那样连续跑1个小时会很累，很难受！
我最近就是遇到了这样的卡点，之前也聊到过焦虑，胸闷，很不舒服，最近状态一直这样，让我很是抓狂。我一直在尝试用什么方法可以缓解我的这些症状。我是一个特别容易焦虑的人，而且特别恨活，总想很快拿到结果。自己知道不可能，但是大脑控制不住，然后焦虑的情绪立马出来，胸口堵得慌，心跳很快，整个人状态非常不好。非常内耗，导致做起其他事情来效率很低。
我看到这，我也想试试改变一下我的时间，每天早上8:30-10:00练习瑜伽，相对于我的身体来讲，最近一段时间确实1个半小时有点累，我缩短半个小时。剩下的半个小时我可以休息一下。读书的时间可以在自己可控的范围内内，不累的情况下保持，每天1个小时。就像书中说的，达到目标的时间可能会变长，但是坚持最终会产生复利效应。找一个自己能坚持做下去的方式，总比每天很焦虑很内耗要强。
降低自己的学习强度和难度，使自己在最佳承受范围，既保留了学习的成就感，也保证了学习的挑战性
就像今天小暖提出写作不能急于求成，想要快速见效不太可能，欲速则不达。我们需要长期主义并坚持，厚积薄发，才能看到效果。需要一定的时间，着急焦虑解决不了任何问题。
