不贪多每天进步一点点
现在就开始吧！

一个女人最昂贵的外衣就是身体

练瑜伽吧！对自己的身体好一点

练瑜伽吧！让自己保持一颗年轻的心

言归正传进入主题

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体式站立山式

要点：两脚打开与内胯同宽脚掌铺实地板，与大地产生连接使根基站稳，小腿肌肉收紧上提至大腿根，髋摆正肚脐指向正前方，臀肌收紧上提，腹部内收，两手由体侧高举过头，掌心相对，与肩同宽，下额微收，目光直视前方，眼光坚定而温柔，想象着有人拿着一根绳子从头顶百会穴一节一节挺拔你的身姿。

功效：挺拔身姿，矫正体态，两臂高举加强心脏，保持20组呼吸，脊柱得到充分的延展。

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直角式

要点：刚开始做借助墙体同样两脚打开与内胯同宽，微屈膝不要伸太直防止腿超伸，上身躯干与身体成90度直角用手臂伸直，手掌推墙，借助墙的阻力对抗身体

功效: 对于长期久坐伏案的工作人群及扣手机低头族非常有效的缓解肩颈疼痛，塑造手臂线条，拉伸背部肌肉，让背部变薄告别虎背熊腰，每次坚持50个数，效果很明显喔

以后会为大家循序渐进更新让大家初级＋初级的很容易在家避免瑜伽伤害坚持下去！

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最后编辑于：2018.08.07 16:58:37

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