23日9点半正式开始，因为还有小伙伴没到，应老师让我们先简单的自我介绍下，从应老师的左手边开始，佳佳第一个，她慢慢的说着，能感受到她非常想说，但说不出口，本以为她是紧张，原来可能她是有些方面的疾病，她说她从来没说过这么多话，有好多话想说，心里好急，但说不出来！

小伙伴都到齐了，应老师没要我们再自我介绍了。而是开始今天的主题《完形》，她说完形其实很简单，就是2个字“真实”，真实的呈现你当下的所看所想所闻所触……所感受到的东西，不带评判……。她带领我们看，看房间里的一切，看绿植，看绿植后的衣架，看衣架旁的衣柜，看黄色的布艺沙发，看天花板，看周围的人朋友……听声音，听空调发出的轰轰声，听远处传来的装修敲打的声音，听彼此的呼吸声……闻，闻香气，闻房间里的气息，闻大家的气味……触，触摸所处的环境，摸摸坐的椅子，摸摸穿的衣服，摸摸别人的，摸摸地毯……从来没有这么细致的看听闻触过周围的一切，当有了这一份体验，静下来看这个世界，原来有这么多不同。

接下来应老师说，知识很简单，就2个字，但怎么学习怎样践行，我们来做练习，施行AB角每人8分钟。现在2人一组，找不熟悉的朋友，本想找我的室友的，可她说咱们熟悉了，找别人吧，刚好对面的一位伙伴朝我招手，我便推着椅子过去了，没有自我介绍，直接开始说我看到的，我真的还不太明白，便示意她先，有她担任A角。她一样样的看着我的一切，从脸部到头发，到衣服裤子手表，坐姿，表情.......看的很细致，如实的呈现所看到的。到我的，我也如她一样观察，习惯性的，当我看到了一个部位，会带出我觉得你怎么样，会带出评判，应老师提醒我，我们只说看到的，不做评判不说感受。

我继续我的看到，也仅仅是看到，仿佛我只有视觉，没有其他。对于看到的东西我第一次这么专注，仔细观察者对方的一切，到后来词穷了，都说不出什么了，于是头脑跑掉了，我如实的回来，刚好应老师说结束。

她说我发现大家只有眼镜，只有看到，听不到，闻不到，摸不到，感受不到。到时心里一愣，难道老师开始不是只要我们说看到吗？原来没领会

接着应老师邀请一位新伙伴给我们表演了2段，一段是看到了之后带评判，带自己的我以为，去不断的评价别人。另一段是通过看到的，不断的感受自己的情绪变化，感受自己由此带来的喜悦与满足……

轮到我们练习了，找不同的人，我停在那里，不知找谁，后来就剩下4个人。刚好有2人她们认识，我和另一个刚刚搭档过，于是和Xiping，其实我们也认识，只是不太熟，那一刻其实我想逃避的，她状态那么不好，我该怎样把看到的，说出自己的感受呢？难道这不是评判吗？纠结着她让我先来，我当时的心是崩溃的，我怎么说的？我可以说出我的不舒服吗？我怎样从她的面无表情里说出正能量的感受？可以说负能量的感受吗？我一直纠结着不知道怎么说？应老师在我们旁边，我好想问她，可以说负能量的感受吗？其实事后我知道我错了。完形就是真实。我完全违背了她，对方从我这里一点也感受不到真实！而且xiping还说你是不是觉得我很差劲、我状态不好……我更不知道说什么了，我担心我说的感受会让她加深内心的自责，我担心她会撑不住，我担心她会自暴自弃……我不知道我怎么回复，我也看不到她在当下发生的什么，我在那个完全活在了我以为。简单的讲过之后，我不知道怎么表达，我便握起了她的手，想给她力量，拥抱她想告诉她我们需要不断成长，你不是一个人，我们都在！她对这些没有任何感觉，完全感受不到温暖。实在没什么好说的了，我便说起应老师说的小树起床的故事，说完应老师说你们流程已经做完了吗？现在在分享？没法，在应老师的注视下。我有不痛不痒的说了几个，应老师说你刚才有个重要的事实你没有发现，她刚才叹气了3次，你可以发现并感受到很多。轮看到我了，她一样样说着，有时带着评判有时没有，当带评判时她会说我又带评判了……

上午的练习结束后，老师还是要我们简单的介绍下自己。1分钟计时，有2位伙伴说着说着都哭起来了，时间也到了，应老师也没有要她们继续说，很遵守时间规则。