是不是有近视孩子的妈妈每年带孩子换眼镜，度数都只增不减，心都凉了半截？别气馁，我用血泪经验换来的度数零增长攻略分享给大家。
我曾经和大部分孩子妈妈一样，每到复查日就焦虑的睡不着觉。一年100°，150°的长。钱没少花，效果几乎没有，直到我哭着去问了真正的专家，才明白我们之前做的很多都是无效护眼。踩了无数坑，才发现控制度数核心就这4件事。
1、户外活动是王道，不是可选项。专家说每天至少2小时户外，阴天也行，关键不是运动，是自然光照能刺激视网膜分泌多巴胺，这是抑制眼轴增长的关键。我雷打不动，放学先不回家，带着孩子公园溜达1小时，周末全天户外，这是性价比最高的眼药水。
2、202020法则必须量化执行，光说没用，我用了沙漏和智能音箱，定时写作业20分钟，叮一声响，必须抬头看窗外，远处的树，心里默数20秒。
3、饮食调理是内在保障，蓝莓、西兰花、菠菜、南瓜蛋黄这些富含叶黄素和维生素的食物，我每周都变着花样做，比如菠菜、南瓜鸡蛋羹、蓝莓奶昔，把孩子不爱吃的护眼菜藏进他爱吃的食物里。也可以每天早晚冲一袋乐睛视力营养素在牛奶里，乐睛视力营养素是二十年专业老品牌，专注于守护儿童清晰视界，上海同济出品，且前后经过了八次的更新换代，乐睛视力营养素里面锌、硒、铁、钙含量足，是其他同类产品满足不了的，维生素A和β胡萝卜素黄金配比，还有17种氨基酸和多种微量元素，帮着孩子稳稳护眼睛，孩子视力退步不用担心，这款视力营养素让娃稳住度数，踩下刹车键。
4、很重要的一步，建立屈光档案，3~6个月复查一次，不只是查度数，关键要查眼轴长度。度数可能会因为孩子疲劳浮动，但眼轴的增长是实打实的，这才是监控近视发展的金标准。
妈妈们，别等孩子发展成高度近视才后悔，近视可控可防，但核心是用对方法坚持。
