✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

✨为什么要补充身体的蛋白质

小伙伴们，今天咱们来聊聊一个超级重要但又常常被忽略的话题——为什么要补充身体里的蛋白质？🤔

你知道吗？蛋白质就像是咱们身体的“建筑工人”，负责修建和修复咱们的肌肉、骨骼、皮肤，甚至是头发和指甲！♀️ 没有它，咱们的身体就像是一座没有砖石的房子，风一吹就倒了！

而且啊，蛋白质还是咱们的“能量小助手”，能帮咱们保持满满的活力，不管是工作、学习还是运动，都能让咱们状态满满，不轻易感到累！

更神奇的是，蛋白质还能帮咱们增强免疫力，就像是给身体穿上了一层“隐形盔甲”，让病毒和细菌都离得远远的！️

所以啊，别再只盯着碳水化合物和脂肪了，蛋白质也是咱们饮食中的“大明星”呢！记得每天都要补充足够的蛋白质哦，让咱们的身体更健康、更强壮！🥩🥚🥛

快来留言告诉我，你平时都是怎么补充蛋白质的吧？让我们一起成为“蛋白质小达人”！"

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

昨天下午睡了一觉，结果到晚上一点睡意也没有，到23点以后才睡着了。早上4点半就醒了，睡不着了。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

今天早上醒得有点早，然后就再也睡不着了，6点后就起来开始运动锻炼，锻炼完后才吃早饭。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+少量面条+5颗腰果+半个猕猴桃+1盒牛奶

午饭：

豆花+炒豇豆+少量米饭

晚饭：

豇豆炒肉沫+炒土豆片+炒玉米粒+少量米饭

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水500ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1300ml，今天喝水量稍微有点偏少，后面注意多喝点。

❤️4.运动健身

上午运动1小时，晚饭后走路1小时多。

✨今日小结:

今天是健康生活的一天，除了睡觉稍微晚了点，其他都还行，特别是坚持早起运动锻炼，让整个人精神都很好。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.运动1小时以上

3.读书

✨做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。没有太晚的开始，每天都是新的。生活，从不亏待每一个努力向上的人。