001 每个人都可以成为“天才”

“天才”不仅仅由基因决定，也可以通过后天的正确练习获得，我们拥有完全控制自己能力的潜能，但很少有人意识到。

002 三个思维误区

①认为能力受基因限制；

②认为只要坚持做一件事，就会不断精进从而变得擅长；

③认为要提高，仅仅需要努力。

003 精通事物的普遍原则是刻意练习

在各个行业与领域中，但凡是佼佼者，在其精进的方式中均能找到刻意练习的存在。

004 练习不等于不断重复

反复的做某件事对精进有作用，但要效率高和达到杰出水准，仅仅靠单纯的重复练习是无法完成目标的，即使是练习一万小时。

005 有目的的练习

①具有定义明确的特定目标;

②练习时是专注的;

③练习包含反馈;

④走出舒适区。

006 大脑拥有很强的适应能力

类似于肌肉，大脑的可塑性非常强，越练越强大。不断的刻意练习某件事，大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成反复刻意练习的事。

007 创建心理表征

①利于找出规律;

②利于解释信息;

③利于组织信息;

④利于制定计划;

⑤利于高效学习。

008 刻意练习的标准方式

①找到一套有效的训练方法;

②练习时要发生在舒适区以外;

③有意为之;

④需要获得反馈;

⑤产生并依靠心里表征。

009 动机使刻意练习变得长久

动机在长久的刻意练习中提供了源源不绝的动力。动机必须来源于内心的渴望和兴趣，否则刻意练习不会长久。

010 刻意练习的精进方法仅是向导

刻意练习的精进方法向人们指示了通往顶峰的路径，但是这条路仍旧很遥远，能走多远，完全取决于你自己。