001 每个人都可以成为“天才”
“天才”不仅仅由基因决定，也可以通过后天的正确练习获得，我们拥有完全控制自己能力的潜能，但很少有人意识到。
002 三个思维误区
①认为能力受基因限制；
②认为只要坚持做一件事，就会不断精进从而变得擅长；
③认为要提高，仅仅需要努力。
003 精通事物的普遍原则是刻意练习
在各个行业与领域中，但凡是佼佼者，在其精进的方式中均能找到刻意练习的存在。
004 练习不等于不断重复
反复的做某件事对精进有作用，但要效率高和达到杰出水准，仅仅靠单纯的重复练习是无法完成目标的，即使是练习一万小时。
005 有目的的练习
①具有定义明确的特定目标;
②练习时是专注的;
③练习包含反馈;
④走出舒适区。
006 大脑拥有很强的适应能力
类似于肌肉，大脑的可塑性非常强，越练越强大。不断的刻意练习某件事，大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成反复刻意练习的事。
007 创建心理表征
①利于找出规律;
②利于解释信息;
③利于组织信息;
④利于制定计划;
⑤利于高效学习。
008 刻意练习的标准方式
①找到一套有效的训练方法;
②练习时要发生在舒适区以外;
③有意为之;
④需要获得反馈;
⑤产生并依靠心里表征。
009 动机使刻意练习变得长久
动机在长久的刻意练习中提供了源源不绝的动力。动机必须来源于内心的渴望和兴趣，否则刻意练习不会长久。
010 刻意练习的精进方法仅是向导
刻意练习的精进方法向人们指示了通往顶峰的路径，但是这条路仍旧很遥远，能走多远，完全取决于你自己。
