昨天上午看学生答得往年期末试卷，怒火中烧，觉得这半年的努力全部付之东流。
晚上去取快递，两个成年男子可能仅因为排队时一点小摩擦就大吵，甚至扬言打电话报警。
吃罢晚饭，我在电脑旁办公时，小丫头又因为不会而哭闹。
今天上午第三节课，发现那个小孩的不耐烦情绪，让他思考怎么正确管理这一情绪时，他说我说话声音太大，还跟不上。放学站队又因为排头说话让他烦而与之嚷了一通，好在另一个小孩没搭理他。
中午骑电动车到门口，前面的大姨刷脸不成，就用卡刷，刷错位置，使得后面一位女性急躁不已。
这时，我问自己：“这么密集的烦躁情绪，在提示我什么呢？”没察觉出来。进家做饭、吃饭时，我想是不是在提示自己从对方的角度理解一下，因为送完学生向车棚走时，刷到了一个聋哑人送外卖被差评，领导给他一个牌子写上情况后，收件人就理解了他，还追着送他鸡腿。如果我们换位思考一下，情绪就不会再烦躁了。昨天晚上我受到了小丫头的能量波影响，但很快就觉察到，所以我全程平和，耐心讲解。对学生的考试结果，我也很快调整复习方法，从自身找原因，情绪也就平和了。
忙完这一切，就想着写说说再觉察，先抽了一张彩虹卡，竟是“失去控制是无伤大雅的。”我一下子又被触动了。为什么这么多人都易烦躁，就是因为以前总是压抑、隐忍，没有学习转化情绪能量，所以才会一点就着。
当我们有情绪时，是无好坏对错之分的，我们都是凡人，不是神仙。我们也可以选择失去控制地发泄出来，但一定要注意时间、场合及人物。我们可以找一个替代物来发泄，而不是当场发泄。
但其实发泄情绪是消耗自身能量的，不是最优解。我们要学习转化情绪。换位思考，内观自己的身心，问自己怎么了，不断深挖冰山之下的潜意识，就会有另一种正向情绪升腾出来。比如那个小孩，我好心引导他，他竟赖我说话声音大，我一下子就觉得不舒服，但又一下子觉察到自己在向外求认可，潜意识被看到，情绪马上平和，继续引导他了。
谢谢这些人给我带来触动，感恩一切遇见[合十][合十][合十]
