阅读感受

这本书读完收获满满。作者提供了太多有关时间管理精力管理的小方法小技巧。这是第一次通过电子书的形式认真阅读，很不习惯，其实有非常多的收获，但我没能做到一一记录。这本书值得我重读，很多方法也非常切实可行。我尝试用快速阅读，但发现自己快不起来。

阅读本书后，我发现对于生活中的很多事情，我们是缺乏甚至是不屑于思考的。而高手们却不会放过任何一个提升自己工作效率的机会。

金句

1.对的方法实施的前提是我们是一个理性人，但你我都知道，很多时候，我们并不理性。

2.一个人有了负面情绪，自我控制能力就大大减弱了。

3.普通人会把更多的关注点放在自己的情绪宣泄上，而高手会客观判断情绪对后续各项工作的影响。

4.如果把高效工作当一种能力，训练和保持这种能力的方法，我认为和体育圈，艺术圈的没有什么不同。一个人保持工作状态最简单的方法就是坚持工作。

5.只有预留时间给有复利的事，你才能改变现有的生活状态。

6.身体是可以被意志力管理的。

7.我并不认为每周日程满满就是成功，每周花费同样的时间，产出是别人的好几倍，这才是时间管理的成功。

收获

1.大目标投入

2.生活本不平衡

3.我们对大脑的利用很低。大脑会倾向于做比较简单的工作，本能地抗拒高难度工作。

4.让学习过程变成一种游戏。大叔听到周围的惊叹会感到兴奋。我也在思考让自己感到兴奋的学习方式。

5.多年如一日保持稳定的工作节奏

6.精力高峰做重要的有难度的工作，精力低潮时做相对简单的工作。

7.尽量去调整心态调整情绪，让自己理性地分析整件事情利弊，考虑好情绪对后续各项安排的影响，冷静处理。

8.我们多是因为对任务产生了复杂的内在情绪，导致了拖延。培养积极情绪，增强自我效能感，获得对任务的掌控感。积极审视自己的行为并评估效果。

9接下来，当升起情绪时，积极主动找原因，理性分析利弊，助力实现大目标。

10.对自己时间利用不满意时，对人生现状会产生不满的情绪。负面情绪积压，身体会感到疲惫。也有经历过做自己想做的事，每天都有使不完劲的时候。

我发现自己心情愉悦与否是和每天收获多少相关的。当我收获满满，我会感到内心充实，动力十足，心情也很愉悦，对待家人和善，小的不适都可被接纳。这个时候，我是有创造力的，事项的处理也很完善，我也会通过小事情的完成肯定自己鼓励自己。然而当收获甚少，甚至一天毫无所获时，会非常焦躁。从小事否定自己开始，到每件事都否定，到最终彻底的自我否定。对待家人也会歇斯底里，小的不顺心就足以让我情绪崩溃。

11.连精力都可以管理，我觉得大叔的成功果然是有原因的。他对睡眠规律等的研究，让我觉得，如果真的想要达成一件事情，就应该从方方面面去思考去找方法。我也想要获得高效工作的能力。大叔关于一定要留时间给有复利的事情，这个观点提醒了我。不要总是瞎忙，而要多去复盘，今天做了重要而不紧急的事情了吗，做有复利效应的事情了吗，今天做的事情，对于大目标的实现有帮助吗。

12.以事件为中心与以时间为中心的工作模式

以事件为中心的模式，其实是把自己的时间掌控权交给了别人。

以时间为中心的模式，则在努力管理自己的时间，在工作不被耽误的情况下，努力让各种安排顺应自己的时间节奏，从而让自己的工作形成一定的节奏。 

改变工作模式，让各种事件来顺应自己的节奏，这样不慌乱，而且经过合理安排的事件可以得到更有效的解决。

13.要想获得真正的产出，必须先把大目标排入日程。

如果时间都用来作琐碎的事情，那就没有时间做真正重要的事了。

14.每天写一万字，如果提前完成，就去看一场电影。结果每天都可以看，工作变成一种有挑战的游戏。

15.今晚我计划写篇日更文。---时间地点设备事件。

今晚10点前我必须在卧室打开笔记本电脑写一篇500字的日更文章发在微信公号，主题是时间管理。

16.为一件事找多重目标。

争取做一件事得到多种不同的收益。

17.利用碎片时间关注行业职业发展信息。

18.很多生活中很重要的事情，并不需要太多时间。但做了就能给人完全不一样的感觉。

19.为碎片时间寻找多元用途。

20.一分钟，三分钟，五分钟，十分钟能干什么？

不要焦虑，不要让用好每一分钟的愿望成为自己的压力。