欢迎报名参加本心小灶群学习，正式进入学习群之前，请思考以下几个问题：

1、目前你最想解决的问题是什么？希望本心执行力开设什么样的课程？

        挖掘自己的核心需求，减少内耗、提升自身能量，摆脱拖延症，让自己周围能量场积极向上。

        懂得很多道理，依然过不好这一生。看过的书越多，越觉得自己多愁善感，遇事悲观，本以为这是天性使然，无法改变，此生就会这样郁郁寡欢而终。

        谁成想竟有幸遇上本心社，才知道一切都可以修炼，有一套方法论，能够帮助自己找回自己的价值感。所以希望本心社能开设一步步指引我通过具体的方法论，提升自身能量的实践类课程；

2、本心执行力的千聊平台课程和喜马拉雅课程全部听完了吗？听完课后有实践吗？践行过程中最大的收获是什么（可以具体故事形式阐述）？

      反复听了好几遍，每次听都有更深的感悟。现在实践最多的是：

      按照反省模式，每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省。

具体事件：

1.情绪：

2.念头：

3.应对模式：

4.情绪观照：

5.核心需求：

6.面对策略：

7.效果反馈：

      通过这样自己与自己的对话，当情绪产生的时候，不再像以前一样采取战斗，逃跑，冻结，抱怨，受害者等等应对模式，那样让自己的情绪越想越多，由一点点小事情，开始联想到自己的人格，开始抱怨和否定自己，然后对任何事情都提不起兴趣，拖拉、破罐子破摔，有时一整天都会萎靡不振的沉浸在这种情绪中。

        通过反省模式，当觉察到自己有情绪的时候，积极的与这种情绪相处，慢慢的梳理它、回应它，感知身体在这种情绪下的状态。当我开始在乎这种情绪的时候，就像开始重视和在乎我自己，情绪得到了尊重，它自己也变得很乖，人很快就会镇定下来，开始寻找自己的内心需求，根据自己的内心需求，找到解决这件事情的策略。

        经过这样一个过程，我很快就会心里很通透的镇定下来，接下来能够按照计划正常的去做每一件事情，不再像以前一样，一有情绪就逃避、不去面对、拖延，然后影响后面一系列的事情的完成。

如：2018.8.12

具体事件：今天晚上听艾宏精英战队好声音组分享，有两位优秀的组员，被叫出来分享。原来，山外有山，人外有人，一直觉得自己是好声音组里对声音输出做的挺不错的，结果有人比自己更勤奋、更用心，特别是配音秀这边，他们对原朗读者的揣摩以及整个诗创作的背景揣摩都比我认真，分析的非常到位。

1.情绪：失落

2.念头：想退出，不想再练了

3.应对模式：逃避

4.情绪观照：整个身体感觉很沉重、酸软，心好像一下子被掏空了

5.核心需求：控制好自己的声音，为自己理想的职业（家庭教育讲师）做声音储备

6.面对策略：写复盘，剖析自己做得不到位的地方，定下小目标，清醒认识自己的基础，允许自己慢慢进步。

7.效果反馈：停止了自我贬低，不再呆呆的傻坐着了，用文字记录心里的话，好像梳通了心里的失落

再如：2018.8.13

具体事件：今天晚上是晨子老师生命之轮第一周的答疑课，我鼓足了很大的勇气，才提出了自己认为很私密、很困扰我的问题，希望能够得到老师的解惑。但在后面伙伴提问接龙时，把我的问题弄丢了。

1.情绪：愤怒、痛苦

2.念头：自己进步太慢，连问问题都和大家不合拍，被Ps掉，想去质问问题的发起者，以及后面接龙的伙伴“为什么我连提问的权利都没有”？

3.应对模式：受害者

4.情绪观照：脸火辣辣的热，心一点一点的沉到了冰窖里，浑身软绵绵的，只有出的气，没有进的气

5.核心需求：了解自己，提升和平衡自己各方面的能量

6.面对策略：认真阅读小伙伴们提出的问题，发现大家提的都是与我们第一周做的练习“心态管理”有关的，而我提的问题属于亲密关系范畴，也许在下一周亲密关系答疑课里，老师会回答我的问题；

7.效果反馈：平静的把问题留着，等有机会的时候再向老师提问，然后平静的该做什么就做什么。

3、学习完本心课程后，你对课程设置和课程开展有什么好的意见和建议？

        就像卢佳讲师说的，需要实践才能够彻底的弄明白自己想要的到底是什么，自己怎样才能提升。所以希望多带领我们做一些具体的、可操作的实践课。

4、学习过程中你是否愿意坚持每日实践，每日简书复盘，并把自己的实践故事分享给更多需要的人？

        非常愿意。因为看到生活中不光只有自己是这样悲观绝望的，还有很多的亲人、朋友，或者说只有一面之缘的人，他们也痛苦的生活在自我界定的小圈子里。但是他们并没有像我这么幸运，能够遇到本心社，能够在老师的指导下发掘出自己真正的内心需求，找回自己的自信与真我，过着或精彩、或艰难，但无所畏惧的生活。

        我希望通过各种练习，能够让自己以及自己的周围，全部都是积极向上的能量场，希望自己和身边的人都能够真实的、不纠结的、高效的体验着生活、享受的生活！