我是3舱文泽慧妈妈。

今天是航行第12天，也是婆婆手术的日子。在手术室外等候的时间里，我听完了船长梁晓林的第二周分享课，心中顿时豁然开朗，真是柳暗花明又一村啊 我一遍又一遍反复地听，听到动心处，我倒回去又听。今天的分享课有很多关于心理学知识的干货，不多听几遍生怕漏掉了什么。听完后确实如船长所说，我感觉到了前所未有的轻松和自在，好像背在身上的重重的包袱已然被人拿走了。

船长今天帮我们更新了三个底层认知：

    1、船长说那些适应不良的认知 僵化的认知或者说认知偏差，其实并不是你的错，而是由大脑运行模式所导致的。啊啊啊原来不是我的错不是我的错不是我的错！我不用责怪自己为什么我会变成这样，为什么会焦虑烦躁易怒迷茫无力，原来这都不是我的错，我并没有不好，一次说不好并不表示我以后次次都说不好，一件事做不好并不表示每件事都做不好。我依然可以很好。这让我非常开心。

    2、尊重差异，允许不同观点，并不是一种居高临下的隐忍涵养，也不是一种道德修炼，而且一种基于科学认识基础之上的深刻理解。哇，又解惑了有没有。当两个人观点不同时，并不代表他不认同你，攻击你，你很差劲。我和一个最好的闺蜜就喜欢经常互怼，她坚持她的观点，我认为我说的才是对的，虽然没有什么芥蒂，但心里总是不太舒服。现在我明白了，我们的认知都是歪曲的，没有谁更客观，只是每个人的认知方式不同。

    3、客观世界其实与你无关，你只活在自己建构的世界里。这太意外了！太出乎意料了！太让人欣喜了！我的世界我作主！我可以随意建构自己的世界！我要建构一个温暖阳光灵动的世界！我们要不断扩展自己的体验边界，建构一个丰富多彩的世界！

    穿越认知重建的深水区，会遭遇心理防线的强烈抵抗。打破旧自我的平衡，离开自己的心理舒适区，会让我们惶恐害怕担心。这就像新生婴儿离开母亲的羊水，但之后就是日新月异的成长。是的，我亲身体验了。就是这样的感觉。我记得在我的打卡区里，我写到过一提起在公共场合发言我就紧张，害怕。平时我会找各种理由借口逃离这种机会。参加训练营，就是想提升行动力，突破自己。7天自信提升训练营里，每天晚上都会颁奖，因为我的努力和认真，我每天都会获奖。第一天晚上，当我看到小班给我发奖状，我好激动。然后小班就会问我在不在？能不能出来分享几句？我其实一直都在，但我就默默地不出声，我不敢出来回应她，我很害怕，听到别人讲得那么好，怕自己讲不好出丑，第二天我又获奖了，可是我还是只敢躲在屏幕后面，不敢出来领奖，怕又喊我发言。任她们聊得热闹，我就看看。第三天我又获奖了，看到大家在群里踊跃发言，我有点心动了，我到这里来不就是提升自信的吗？等下小班喊我的时候就说几句吧，但是说什么呢？算了吧还是不说了，说不好丢人。就这样这两个小人在我脑子里拉扯，有那么十几个来回，最后想说的我胜利了，豁出去了，说吧，发完语音以后那个脸发烧，心在撞的感觉至今记忆犹新。没想到班班和小伙伴们热烈地鼓掌，直夸我分享得好。我当时可开心了，觉得原来我说得还不错。第四天我的两个小人只打了几个来回我就发言了，第五天不用打架就直接上场了。但都是比较简单的发言。参加21天训练营后，我每天会在群里积极互动，但只是文字。昨天船长说要用行动创造真实的体验。当班班问有没有人愿意做主持，我没等那个我不敢的自动思维跳出来就立马就报名了。其实我从来没做过主持，也不知道能不能做好。我有点紧张，也有点担心。最怕小伙伴们不出来冷场。但船长说想都是问题，做才是答案。想一万遍不如自己去试试。所以我一定要试试。没想到班会出奇地顺利，我的主持很流畅，小伙伴们也挑战自己，非常地配合我发言，整场班会热烈有序，班班说这是我们舱开班以来最精彩的班会，还说我有做小班的潜质！小伙伴们也对我投来赞许的眼神，不断地肯定我，表扬我。这绝对是我2018年的高光时刻！我感觉到我内心的能量在不断地升腾，让我觉得以后我也有能力去做我并不擅长的事情。这极大地增强了我的自信心，以后再遇到发言我绝不会退缩，我会自信地展示我自己。就算没讲好也没关系，一次讲不好不代表次次讲不好。要是在以前，如果我知道自己讲不好，我肯定恨不得有个地洞钻进去。所以我非常感谢船长梁晓林创造的这种绝对安全的大团体学习氛围，让我能够在他人的积极关注和推动下迅速地成长。

我总结一下:

这一次发言的良好体验➡产生积极情绪➡满足了我内心需要（渴望有人倾听渴望得到表扬）➡积极情绪➡让我的内心动力充足➡下次继续发言

我在我的世界里构建了一个正向循环。

现在的我情绪渐渐平和，看待身边事物的态度也积极起来，当我的情绪脑渐入佳境，我的理性脑就可以很好地开展工作，我的成长也将日新月异！