1、梦。前几天，我通过梦境完成了一次有趣惊险的历练。
那天我做了一个给我十足恐惧的噩梦。它和以往的噩梦不同的是，给我前所未有的绝望感，意思是，在之前的噩梦中，我还只是一直被动忍受直到醒来，但这次我产生了脱离那个世界的想法。（这让我想到，难以忍受的痛苦是从一个世界跳到另一个世界的契机，正如灵性觉醒的人往往曾面临全面的困境甚至濒死；并且这样说的话，如果想用自杀来逃脱痛苦是无法做到的，因为自杀使你仍然困在这个世界，只有意识上面的觉醒，使你在这世间又仿佛在这世间之外）
回到那个梦，我其实并不清楚地知道我是在梦里，而是觉得我在一个很糟糕的世界，我实在受不了了，我想用我的意志去改变这个世界，我只想怎么让一切变得不是这回事。就是说，这个世界我单纯不喜欢，还没有明确的我要醒来这样的概念。即，我不敢否定我经历的那些是假的，我也没觉得我当时所处的世界是假的，我只是想从一个维度逃到另一个维度。
在梦里，有人要抓我，于是我就一直逃，当时非常着急，心都提到嗓子眼了，完全被那个场景吓傻了。假如你被拿捏住了，你只会想赶紧解决这个难题，赶紧逃跑，越远越好，但你第一件事不是去想它是不是真的，让一切都不是真的，即，你首先不会从本体论上去怀疑它，你会被这个世界的叙事绕住。我潜意识知道自己逃不了。上面说的被拿捏住是怎么回事？又为什么觉得自己是逃不了的？真的有人可以拿捏住你吗？有的，就是你自己，因为梦是由你自己的潜意识编造出来的，所以噩梦往往是怕什么来什么，因为只有你自己知道你最怕什么，那你的潜意识编造的内容肯定抓着痛处打，你是逃不掉的。
在极度沉浸周遭剧情的时刻，我突然觉得我要放弃这所有的一切。这意味着，我要的不是解决这一个问题，而是这一整个世界我都不想要了，我整个撒手放弃，已经没有任何我眷恋的东西了。（而且梦都是要么好梦要么噩梦，很少又好又坏像生活一样）
于是我想醒来，但是想到要是等到外力作用（闹钟响了之类）让我醒来我可能已经被抓住了。不知道在梦里你们有没有想让自己醒过来的经历？如果有的话，你会知道在梦里你给自己下令是行不通的，比如告诉自己我要醒来，大叫这是梦，结果依然沉浸在梦里。
你必须要在你经历梦的那些素材时感受这些情节之外的东西，就是不要被迷惑了，不要去想着把问题解决了，不行的，整个世界是被扭曲的，被控制的。当时在梦里我抓起一个人，看着他的眼睛，我说我一定要冷静，不管身后的追兵，我就让自己去感受这些事情之外的那个“我”。我想，有什么东西是一直在这些事情背后的，它一直存在于一切的幕后，一直在暗中运作、陪伴。而我没有老师教我指引我（老师教授是一个高维度看低维度的过程），我要从我自己经历过的那些事情把他们作为材料来管中窥豹分析出另一个世界（低纬度看高维度）后来你知道是什么东西吗？在梦中一直伴随的？就是我呼吸均匀，在睡觉没有动弹的那个沉甸甸的实物的身体！整个过程就和大概就和冥想差不多。
然后我不断感受我高维度里的身体，我意识到四维空间里的那个我现在正躺在床上睡觉，然后我感受的越多，我就越能和现实世界获得链接，最后我就自己醒了。这是我自己第一次逃出梦境，真的是硬生生逃出来的，不是惊醒吓醒，之前也有过自己醒，但没有这次这么投入梦境，也没有这次我有自己细致的步骤。
2、咒语/心理暗示。我觉得梦也是一个可以锻炼自己的时机，就是让自己不被眼前的事情、处境吓到，链接高维度的自己、放松下来。梦是一个很好的修炼自己的训练场。在生活中遇到一些自己真的快坚持不住，非常非常恐惧焦虑的时刻，可以试着记着一些“咒语”。比如，电影《沙丘》中，在自己的儿子面临威胁的时刻，母亲在门外念着自己的咒语：
语言里的内容塑造了我们的思想，好的语言传达的信息会给我们能量。在经历了这个梦以后，我决定增加自己冥想的时间。不在极度疲劳的时候睡觉，而是到点就睡，在睡前静静地抽离自己，不知道会有什么收获。
