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俯卧撑一式 30 2*50 二式 10 20*2 三式20*2 10

俯卧撑比之前有很大提升另外第三组10次没有疲劳感肌肉充血紧绷有轻微部分发抖

举腿一式 10*3还是不能呼吸乱腰部抖动大需要额外增强腰部训练腹肌不明显增加慢跑时间

最后编辑于：2017.12.05 06:35:43

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