今日末伏，已经处于立秋之后，天气也逐渐变得凉爽起来。秋季，这个收获的季节，不仅带来了丰硕的果实，也带来了干燥的气候。
这个时节，又该如何顺应自然，做好养生调理呢？
一、秋季养生智慧
中医理论认为，秋季气候干燥，容易伤肺。肺为娇脏，喜润恶燥，因此秋季养生应以润肺为主。秋季阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也应随之调整，以适应自然的变化。
精神调养：秋季万物凋零，容易引发人们的悲秋情绪。此时应保持乐观的心态至关重要。中医认为，情志不畅会影响气血运行，进而影响身体健康。我们要学会调节情绪，保持心情愉悦。
起居调养：秋季昼夜温差大，应根据天气变化及时增减衣物，避免感冒。同时，养成早睡早起的习惯，有助于阳气的收敛和阴精的储藏。
饮食调养：秋季饮食应以滋阴润肺为主，多吃蜂蜜、梨、百合等润燥食物。同时，减少辛辣刺激性食物的摄入，以免加重秋燥。
二、穴位按摩
在秋季，以下几个穴位的按摩尤为适宜：
鱼际穴：位于人体的手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。清肺泄热，利咽止痛。按摩此穴位可以化肺经水湿，散发脾土之热，有助于缓解秋季干燥带来的呼吸道不适。按摩时，可用拇指轻轻按压，每次持续3-5分钟，每日1-2次。
承浆穴：在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。按摩承浆穴可以帮助缓解口干、口渴、咽干等秋季常见的不适症状。按摩时，可用食指或中指轻轻按压，每次持续2-3分钟，每日数次。
肺俞穴：位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺俞穴是肺的背俞穴，按摩此穴位有助于增强肺功能，缓解秋季的呼吸道问题。按摩时，可请他人协助，用掌根或拇指轻轻按压，每次持续5分钟左右，每日1次。
三、饮食推荐
结合中医养生理论，为大家推荐两道适合秋季的药膳：银耳百合莲子羹和山药红枣粥。这两道药膳不仅美味可口，还具有滋阴润肺、益气养血的功效。
第一款：银耳百合莲子羹
材料：银耳、百合、莲子、冰糖适量。
做法：将银耳、百合、莲子提前浸泡数小时，然后一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至食材熟软。最后加入冰糖调味，即可享用。
这道药膳中的银耳、百合和莲子都是润肺养阴的佳品，特别适合秋季食用。冰糖的加入不仅能增加口感，还能起到润肺的作用。
第二款：山药红枣粥
材料：山药、红枣、大米、冰糖或蜂蜜适量。
做法：将山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核；大米淘洗干净。将所有材料一同放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火熬至粥稠。最后加入冰糖或蜂蜜调味即可。
山药具有健脾益肾、养阴生津的功效，红枣则能补气养血，两者搭配煮粥，既美味又滋补。这道药膳适合秋季作为早餐或晚餐食用，有助于增强身体免疫力，抵御秋燥的侵袭。
秋季养生之道在于顺应自然、调节身心。通过合理的饮食调养、起居安排和精神调节，我们可以度过一个健康、舒适的秋天。药膳作为中医养生的重要组成部分，也为我们提供了丰富的选择。
愿大家在这个金秋时节里，都能收获健康和快乐！
