开始

2021年6月9日，开始跳绳。

跳绳源于同学的启发，2021年，我的收获之一，就是去得到高研院上课，在这里，认识了很多坦诚、乐于分享、积极上进的同频同学，其中一位就是我们班级的班长，李宁。他是位跳绳达人，坚持跳绳已经有1年了，成功瘦身了50斤。并建立了自己的跳绳社群，分享自己的跳绳心得。

当时的我非常想找到一个新的、可坚持的运动。因为发现自己的新陈代谢变慢了，同样的饮食，身体却在发胖。坚持了8年的瑜伽已经无法满足基础运动量。原本是想坚持跑步的，但是跑步对于我来讲是奢侈品，由于经常出差，所以没有固定的场地，路痴的我也曾尝试路跑，结果把自己跑丢了N次，经常找不到回酒店的路，哈哈哈。加上之前听了刘润老师的《五分钟商学院》，提到运动的终极目的，并不是为了锻炼肌肉，形体只是运动所得的附属品，而提升我们的心肺功能才是大礼包，因为人在最终离开世界时，大多数都是因为心肺功能跟不上导致的。

基于以上原因，决定把运动调整为跳绳。

起步

最开始也有各种疑惑，跟其他人一样，最担心自己没办法坚持。

所以还留了个“小心机”，跟李宁同学约定好，每天跟他微信打卡，如果能够持续一个月，再进入跳绳社群，正式成为社群成员。第一个月，他一直通过各种方式鼓励我，让我在跳绳初期并不寂寞，并动力十足，充分感受温暖。

第一天的跳绳印象深刻，仅仅跳了500个，浑身是伤，手背、手臂、大腿都是一条条跳绳抽打的痕迹，尤其是手背上的青紫，非常严重，第二天助教问我，昨天这是被谁揍了吗，哈哈哈，真心是尴尬！当天晚上就赶紧寻求李宁同学的帮助，请他指教正确的跳绳方法。第二天再跳绳的时候果真好了很多。这也给自己初期跳绳增强了信心！

纯熟

就这样，从500到1000，从1000到2000，从2000到3000，每天的运动量在增加，刚开始的肌肉酸痛没有了，腿部肿胀也慢慢消失，动作越来越纯熟，我开始慢慢琢磨跳绳的方法，比如：一分钟能跳多少个？每天的有氧+无氧的时长是多少？是不间断跳对心率更好，还是间歇跳对心率更好？每日运动的有效时长是多少为最佳？跳绳的标准动作是什么样的？预热的姿势都有哪些？拉伸的时长最好是多久？等等等等。。。

甚至会用手机把自己的跳绳动作录制下来，然后再去比对标准动，矫正。开始查找各种资料，去小红书、抖音，找跳绳大V，看他们的日常跳是什么样子的，他们用了多久达到塑形效果的，甚至我还报名了减脂训练营，学习如何给自己搭配食物，均衡营养。

跳到3500左右的时候，感觉进入了瓶颈期，发现自己开始倦怠，跳绳变成了一种负担，内心的真实想法是赶紧跳完，完成今天的任务了事。我深知，如果一直陷入这种状态，那么跳绳一定会变成不可持续的运动。因为，不爱。所以，必须要想办法让自己爱上跳绳。

再次寻找方法。调整了跳绳的报数频次，由50个报数一次调整为300个，把注意力从跳绳的个数上调整到音乐上，跳绳时把音乐的声音调整为最大，让自己放空，只跟着音乐跳动，偶尔抬头仰望一下天空，感受它的包容。几天下来，发现自己又找到了运动的快乐。我知道，自己进入了新阶段。

接下来的一个多月，感觉自己的状态又脉动了回来。

目前跳绳的数量持续在日5000，有效运动时长为32分钟左右，总运动时长为45分钟左右，运动频率，跳六休一，经期正常休息。报数频次为每500个一次。其实我已经听不到报数的声音了，耳朵里只有歌曲。

终极目标：日运动量保持在10000个

番外

妈妈说，“我自己的孩子我知道，没有啥优点，就有一股傻劲，认干！”

是的，不得不承认，知女莫若母。妈妈对我的评价可谓精准。

我的内心深处有这样一个信仰，相信坚持总会胜利，相信勤能补拙，相信功夫不负有心人，相信复利效应，相信龟兔赛跑的故事…

因为深知，这个世界成功的人并不多，他们之所以成功，并不是因为聪明，而是因为90%以上的人，在前行的路上就已经放弃了，成功的这些人，不过是边走边摸索，但从未放弃而已。我并不聪明、也不出众，不过，我有耐心…

想要保持这份初心，很多时候要学会装聋作哑，这个世界总是有很多人，喜欢点评别人的行为，帮助别人“纠错”，其实自己根本没有做过任何尝试。

我想说，坚定自己的路，走，就是了。毕竟我不是演员，无需依靠观众的喝彩和点评生存。所以面对别人的质疑，我选择，视而不见。

问题一：你这个跳绳最好用间歇跳的方式，听说那样做消耗的卡路里比你这样一直跳的多很多呢？

回答：嗯嗯，我嫌麻烦，跳不好，就先这样用笨人的笨方法吧。

问题二：你每天跳这么多，对膝盖和脚踝伤害特别大，不能这么跳呀？

回答：嗯嗯，我注意点，谢谢

问题三：我看别人都能跳各种花式，你这每天就不停的跳，也没有啥意思呀，你会跳花式不？

回答：不会，我比较笨，学不会那么多呀，哈哈哈

问题四：天天运动，各种打卡，你这么自律，咋找男朋友呀，男的都不敢接近你了

回答：哈哈哈，那咋整呀，控制不住自己想要离优秀近一点的小欲望呀！

问题五：你这太浪费了，一根跳绳要好几百，找根绳子随便跳下就行呗

回答：真是喜欢，忍痛就买了，哈哈哈，其实我是穷人

结束语

最近跟小我10岁的小闺蜜聊天，她说，我发现了，只要是对你有益的事情，你都会想办法爱上它，这太可怕了。

是的，她说的没错，我爱这来之不易的生活，而且是尽我所能、竭尽全力的爱，因为我总是希望把自己活成太阳，那么接近我的人，便是接近光！