写给自己的小鱼:

我看到你情绪低落，依旧学习。你是调整速度特别快的人。你是能够快速转换情绪的人，你很厉害，我感到很欣慰。安全放松。

我看到你有很大情绪，你是爱孩子，希望孩子成长的人，你是为孩子付出很多的人。我感到安全。

我看到你努力在学习家庭教育，你是自我成长。有资源的人。我感到很放松，安全。有希望。你是一个拥有希望的人。

我看到了，觉得自己是自己孩子是孩子。孩子成绩差不代表他未来差，孩子成绩差不代表他们永远差孩子成绩差。不代表是危险的。孩子成绩差不代表是长久的。孩子成绩差只是现在的反馈，孩子成绩差只是暂时的，孩子成绩差，只是提醒孩子要改变，父母要改变。孩子成绩差，只是在说明要调整。孩子成绩差，只是提醒，要改变，要重视。

还好你学习心理学已经两年之久。还好你可以调整情绪，最大限度上给予孩子最大的支持。还好你有觉察。还好你和爱人关系良好。还好你和爱人家庭和谐，目标一致。还好你有良好的亲子基础，一切都只在于更加高效，更加专注，学习更多东西。

写给孩子的小鱼:

我看到你成绩考的差，但是依旧乐观阳光，你的内心十分强大的人，我感到很欣慰，很放松。

我看到你认真听父母讲话。你是能够听进去话的人，是能够被管教的人，我很放松安全。

我看到你成绩差。你能说出要好好学习，好好听课。你是一个对自我负责的人，你是一个在意父母感受的人。我感到很欣慰，放松。

我看到你早上在吃饭的时候，还在看昨天的错字。，你是觉醒的人，你是认识到学习重要性，积极抓住时间努力学习的人。我感到很欣慰，很放松。我是有希望的，你也是有希望的。

我看到你表达情绪，说自己不舒服，不想听。你是有边界的人。这是有利于沟通的状态。我感到很放松，安全。

我看到你二年级下学期成绩不理想，但是你一直在进步。一直在突破，我相信你这一个会越来越好。越来越成长，越来越突破的人。每个人都有成长的过程。你是个一直在成长的人，我很放松，很欣慰，很高兴。

加油，我的宝贝！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

表达情绪而非情绪性表达。温和而坚定。

我觉得……（感受）

是因为……信念+事实。

我希望……表达我的需求

感恩孩子健康，感恩孩子帅气。感恩父母健康。感恩父母支持。感恩上天的福泽和庇佑。感恩上天对我的厚爱。感恩爱人工作稳定。感恩爱人工作赚钱。感恩自己有工作。感恩自己能赚钱。感恩自己学习成长，感恩自己有觉察。感恩孩子一直在前进进步。感恩生活的馈赠。感恩生活的提醒。感恩反馈。一切发生都有助于我走向更好。一切发生都有助于孩子走向更好。世界会更美好。