嫉妒源于竞争
先来了解一下什么是嫉妒，从人类学角度而言，人跟所有物种一样，都面临着优胜劣汰的竞争压力，所以因为竞争而产生的嫉妒是一种常见的生存本能。举个例子，你家原本养了一只猫，后来又收养了一只新猫，最开始的时候，你可能很关注那只新猫的状态，担心它是不是适应新环境等，但如果“原住猫”感受到了这种区别对待，很可能会攻击新猫或者主人，这是正常的动物本性，因为“原住猫”有了危机感，它在嫉妒新猫，也在用自己的方式守护领地。但人跟动物不同的地方是，当我们产生这种心理的时候，可以找到适合自己的方式消减他们。
但如果你会算帐，就能看出嫉妒是一件非常不划算的事，是典型的低收益高风险。一个深陷嫉妒的成年人，很可能对事情失去最基本的判断能力，然后行为扭曲，去攻击、诋毁他人，最终引火烧身。
为什么还有很多人控制不住自己的心态呢？可能是那些在嫉妒中迷失自我的人，聪明反被聪明误，把这笔帐算错了。
真正聪明的人都知道，一个人的优秀不会因为他存在某些问题就变得不再优秀。
那么，嫉妒的本质到底是什么？
嫉妒的前提是你对“假想敌”对认同和羡慕
很多人在生活中总是不由自主的跟他人比较，当他们发现自己的容貌、智力、发展、境遇等方面不如别人时，很容易产生一种复杂的心理状态，其中包括焦虑、悲哀、羞愧、愤怒、怨恨、敌意、自卑等成分，这种成分相互杂糅最终变成了嫉妒。
嫉妒源于认同和羡慕。首先要意识到，人会产生嫉妒，是因为在你在意的地方别人比你更好。有研究表明，人更容易嫉妒跟自己有真实接触的人，比如兄弟姐妹、同学等。
嫉妒的本质是你主观觉得这不公平。其实，隐藏在嫉妒背后的，是一种不公平感。人们会默认和自己差不多的人理应跟自己得到的也差不多。当内心的平衡被打破，就会觉得凭什么是他？但这只是你的主观看法，我们并没有看到对方背后付出的努力或代价。
别让嫉妒压制住你
当我们发现自己正在嫉妒某人，并且非常讨厌这种状态时，可以通过一些方法消减和弱化它们，第一种：转移注意力，第二种是增加你在意的地方。
从某些特定的角度分析，适度的嫉妒能促进良性竞争，但更多的时候会害人害己。
假如我们没有一个方面能优于对方，不妨转换一种心态，把嫉妒变成钦佩或尊敬。如果你真的确信对方比你强，比你好的时候，你可以想办法转换成另外一种心态：我也可以努力变的像他一样。把嫉妒变成一种动力燃料，努力让自己变得像对方一样优秀，这也是缓解嫉妒情绪的方法。
