掌控情绪，从来都不靠忍

167个笔记

推荐序：用看一朵花开的时间，见证一个人的成长

>> 要想在世间仗剑走天涯，最实用、最具有强大战斗力的武器，就是自己的实力。

>> 掌握好情绪，不要让自己输给自己的情绪，而是要做情绪的主人，让它给予我们力量，然后做一个优秀的人。

>> 看一朵花开，竟然就如看一个人的成长。而一个人的成长与蜕变，又与一朵花的灿烂绽放这般相似。

自序

>> 请从现在开始树立一个观念：你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别，这种情绪到底是一种原始功能，是一种不适应于当前特定环境的谎报？还是一种更大的智慧，提醒你的认知没有意识到的深层问题？

内心真正成熟，需要达到四个标准

>> 真正的成熟是经历了世态炎凉之后的通透，是饱经沧桑之后的洗练，而不是经受挫折之后的苟且。

>> 一、当你终于沉默，成熟才刚刚开始

>> 真正的强大是沉默的，假如你还想对这个世界了解得更多，那就要继续一声不吭。在这个希望和失望已经浑然一体的时代里，沉默是对生活最好的蔑视。

>> 二、在这个功利的世界里深情地活着

>> 幼稚的人往往会把这种利益关系看成是“一手交钱，一手交货”的交易，由于阅历的欠缺，他们在表达自己利益诉求的时候往往过于开门见山而缺乏必要的情感判断，最终遭遇骗子。

>> 三、不要去别人嘴里要一个答案

>> 四、成熟的人能接纳自己

>> 十年后再回头来看，也许我会觉得今天的想法很幼稚。但我今天必须写下来，时刻提醒我的幼稚。

你对情绪的认知，决定了你的生活高度

没有平衡，也没有平衡点

>> 约瑟夫·莱杜认为，人的两条情绪通路能并行运行、互补有无时，一个人就能对外界的刺激作出及时准确的反应，从而成为特定环境里的佼佼者；而当某条通路出现问题，或者两条通路冲突严重时，人会出现严重的心理问题。

>> 约瑟夫·莱杜认为，人的两条情绪通路能并行运行、互补有无时，一个人就能对外界的刺激作出及时准确的反应，从而成为特定环境里的佼佼者；而当某条通路出现问题，或者两条通路冲突严重时，人会出现严重的心理问题。

>> 请从现在开始树立一个观念，你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别，这种情绪到底是一种原始功能，是一种不适应于当前特定环境的虚报？还是一种更大的智慧，提醒你的认知没有意识到的深层问题？

>> 时光荏苒，再动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考，最终会住进你的绅士风度里，住进你日渐变高的情商里。

二十来岁的你，要学会转换身份

>> ：遇到挫折时，我们过分强调了现状的合理性，这是一种对压力的妥协，并因此牺牲了改变困境的创造性。

>> 所以正确的心理模式应该是这样的：

>> 融合与分歧算是职场新人最难适应的一课了，不是一句“简单的低调”就可以总结的

>> 决定作用的还是接受方的眼睛和耳朵，即他怎么看待你的行为。

>> 生活中，位置是次要的，但角色是主要的。位置不能选，但角色可以挑。

一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子

>> 所谓“熬不过去的日子就让自己忙碌，想念的时候不妨看看清晨的日出”，就是这个道理。

>> 分手不是一道疤，而是一堂课。天空不总是晴朗，我能接受你会有偶尔情绪崩溃的时候，但我一定不能容忍你，在付出了这么大代价后，灰尘依旧蒙蔽着你的双眼。

>> 难道这次情绪崩溃，除了让你变成一个“痴情”的男人，就不能让你明白，什么样的女生才真正值得你珍惜吗？

>> 情绪崩溃有时是一件好事，它能帮助你把心中那些难以割舍的毒瘤给挖了，然后填进去新的东西。情绪崩溃期，我们在苦熬中能够渐渐免疫伤痛，这便是人最伟大的一点——适应性。

常常“自我怜悯”的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？

>> “这个世界没法照顾到每个人的利益，人生是掌握在自己手里的，他可以这么对你，自然你也有权利反击他。”

>> 如果你把别人的行为，看得比自己的行为还重要，那就等于双手把自己的命运交给别人，又期待一个也许永远都不会出现的英雄为你伸张正义，这无异于自我谋杀。

>> 我应当报答别人的恩惠，我也应当反击敌人，我最不应当的事情，就是怨天尤人，浪费时间。

你熟悉的事物，正在一步步摧毁你

>> 我们在判断一件事物时，会被自己所熟悉的事物或感觉所迷惑，忽略调查未知信息的重要性，于是我们会得出一个偏颇的结论。

>> 我们就是这样一步步被自己的原有思维带进死胡同，渐渐地拒绝新生事物，也渐渐被新生时代淘汰。

>> 奥地利诗人霍夫曼斯塔尔说：“阻止你认识陌生事物的，就是陌生本身；妨碍你理解熟悉事物的，恰恰是熟悉。”

>> 所谓真正的你意味着：整合了多重面具，远离“应该”，不再去迎合他人的期待，不再取悦他人，向着自我导向转变，向着生成的过程转变。转向生存的复杂性，转向对经验开放体验，转向接纳他人，转向自我信任。