练完瑜伽，身心平静，来到商场里的书店看书。
一直以来，看书其实是我需要投入意志去做的事，它不像刷视频，在任何场合，任何心情都可以投入进去。
看书首先要远离手机，然后让自己的心静下来。这两点做到，已经消耗大部分能量。当真的拿起书，脑子里又会突然冒出很多想法，口渴了、忘记做哪个事了等等，都需要能量去克服。很难达到心流状态。
总之，想让自己看书并看进去真的不容易。
我现在的方法是：①把手机里的视频都卸载了
②有时候还会在微信里刷视频，虽然我已经把微信页面的视频隐藏了，但还可以通过别人发的视频，进入视频号刷，我就把一个爱发视频的群折叠了。然后把微信、浏览器，把它们放到手机的文件夹里，这样增加了找到它们的难度。
③找了一套主题，更换了桌面图标，所有图标都一个颜色，这也增加了难度。
我正在实验，希望能降低玩手机的频率，回归到现实生活中。
