听说过习得性无助，“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。
我们看到班上很多学困生之所以不再进步，很多是因为无论如何努力都没有进展，或者进展小不被老师看见，从而逐渐自暴自弃，破罐破摔！
早上看梁博士讲自主学习时，提到一些家长在孩子三四岁就拔苗助长式地"早教"导致孩子大脑发育不好，从而形成“习得性愚蠢"，为学习数学制造了麻烦。我百度了下，美国幼儿教育家凯茨认为，有些孩子在学习过程中会因为某些原因，逐渐产生对学习的无能感，并因此而丧失自信心。在他人的眼里，就会觉得他们“越学越笨”了，这种现象被称为“习得性愚蠢”。形成的原因天外乎用了错的方法，在错的时间，教了错的知识，有点儿拔苗助长的意味，违背儿童的发展规律人为教育，从而在失败后丧失自信，越学越笨。
中午看《持续的幸福》第8章，关于复原力训练时又提到了"习得性乐观"这个词，让我的心情瞬间好转。同是“习得性"，之前的“无助"、“愚蠢"让人无奈、心疼、无能为力，又为人们的这种状况深深惋惜。试想，一个人一旦失去了信心，失去了尝试的勇气，那么，生活中还有什么乐趣，还有什么幸福可言？而“乐观""成长"则让人重燃希望，动力满满。积极心理学的改变，从小小的活动，从一个个字眼开始，让人主动、积极，从而获得持续的幸福，而这些都是“习得"的！是日积月累"习得"的！
所以，只要能"习得"，必定可改变。从积极心理学的"三件好事练习"开始吧！每天晚上用十分钟的时间，回想一天里发生的三件好事，写在纸上，再写出这三件好事发生的原因，开始的时候可能会觉得别扭，但是一周过后就会习惯，并且逐渐喜欢上它，这个练习也被叫做"感恩练习"，是的，所有好事的原因后面，都有被感恩的人，或者是自己，或者是同事，或者是老天爷，或者是一个路人......时间长了，认知就会有松动，幸福的感觉就找到了。
今天中秋，祝大家幸福安康，阖家团圆！！
