走对了腿就美

之前说过了姿态的重要的性，姿态不仅仅指的的是静态下的身体姿态，还包括了动态情况下的身体姿势，今天我们来谈谈走路下的身体姿态——步态。

在去年夏天的一个晚上，我走着走着感觉很累。我脱了鞋子光着脚走了很长一段距离的路，居然没有感觉到累，反而是越走越轻松。这个发现让我很欣喜，因为之前只是从理论上理解了正确的步态，第一次在自己的身上亲身体征到了正确步态所带来的感觉。

那什么样子的步态的正确的呢？

自然步态下的发力次序

这是脚底接触地面的线路图，首先是脚后跟落地，其次是脚外侧，最后是大拇指。

先来看一段错误动作示范

接下来看正确的动作示范

可以看到小孩的步态是很轻松的，并且特别自然，很明显的是最后推地是用到了脚趾。

如何判断自己的步态是否正确，最好的方式便是拍一段视频自己看。我们对自己是非常陌生的，当你录制自己的声音听的时候，发现这个声音好陌生，这个声音并不是自己想象中的那样好听。当你拍一段自己的视频的时候，你会从另一个人的角度看自己，这时你才发现这个人很陌生，因为我们是缺少一个维度来全面的关照自己的，为什么我们喜欢照镜子，因为照镜子可以看到自己，但是镜子的缺陷是无法看到全身，永远只是看到自己的一面。

觉知其实就是培养我们一种全新的维度关注和关照自己一种方法。比如，在照镜子的时候你会发现自己的身体是歪的，通过镜子里的镜像做出反馈，就会很自然的做出调整。在没有镜子的情况确是很难做到的，就是因为没有觉知，当我们发展出来了觉知以后，可以说无时无刻能够通过另一个维度来清晰的关照自己的身体，并且及时的做出调整。