社会的残忍有很多面，其中最可怕的一面就是：

那个比你优秀的人，还比你更努力。

​与之对应的还有这样一个段子：

你的对手在看书；

你的仇人在磨刀；

你的闺蜜在减肥；

隔壁老王在练腰。

看了段子，我有了焦虑感。但焦虑归焦虑，还是觉得无限惆怅。

觉得正面管教的市场很不错，惨是周边的城市没有老师驻扎；

羡慕微讲师的灵活工作模式，无奈我也没有可以设计成课程的内容；

看到自媒体的自由职业人很自在，无奈自己不善于内容创造；

看到同事妹子减肥很成功，我却归结于下班后忙着陪宝宝没有属于自己的时间可以支配……

可是，仔细一想，羡慕正面管教和微讲师生活模式是为什么？

可能是因为看到了米妈的生活模式 觉得工作轻松，收入很丰厚。

但是，我之前并不知道米妈为现有的人脉和影响力，付出了多少的努力，投入了多少时间，精力和金钱。在米妈的课程里，我感受到了米妈的人格和语言魅力，并看到了米妈早起，育儿，设计课程，写书，与学员互动等各方面的产出，深感自己差距一大截，还是收收心吧。

暂时没法开始走这条路，那我就专注做前期的准备，先做出成果，然后再考虑个人品牌吧。

这段时间尝试了这八招，觉得非常有用。

1 调节情绪

这招是我之前一直忽略的，以至于之前和妈妈有不同的意见，就忍不住坚持己见，和妈妈理论不停。刚好妈妈非常好强，结果往往都是我们各自生闷气。

宝宝出生之后，我开始看正面管教的书籍。发现了书中强调的，要无条件地让宝宝感受到爱，然后用肯定宝宝的态度替宝宝说出TA想说的话，这样能有效调节宝宝的情绪。知道了这一点之后，和妈妈有了不同的意见之后，我会表示同意妈妈的观点。等妈妈情绪好的时候，再补充一下自己的意见，妈妈也很自然地开始认同我的观点。

亲情中，争执根本没有意义，赢了又如何？

温暖如春的家庭港湾才是最大的能量来源。

情绪是我们在日常生活和工作中的大拦路虎，很多人的职场晋升一直不畅，很可能就和平日没有及时调整情绪相关。

从现在开始，如果你觉得郁闷，受挫，委屈，那就尽快让自己有爱的感觉，然后做一些让自己愉快的事情，比如听一下歌，听个有趣的音频，找闺蜜喝个咖啡（不要吐槽抱怨哦），跳个舞吧。（欢迎您在文末留言建议让人变愉快的事情哦）

2 心理暗示

曾经有段时间，因为自己比较胖，初中的时候甚至都没有穿过连衣裙，不是因为买不起，是因为我根本穿不进均码的裙子，那时候好像没有像现在这样有大码或者特大码的衣服。每次经过走廊去教室的时候，我都快速跑步经过，因为生怕隔壁班的同学议论我。

现在回想起来，哪有那么多人关注我呀。

我的大脑一直在想着自己是被嘲笑的，然后就一直处于这种负面能量的包围中。

现在的我，终于没有那么胖，通过工作和生活上的诸多尝试，开始有意识地动用积极的想法。

比如，上台做英语演讲的时候，虽然发音并不好听，我一定会选择有趣或新颖的素材来分享。

听众如果有皱眉的表情，那我就会提醒自己，肯定是这个表述不够清楚，我再换个简单的方式来表达。在我的愉悦故事攻势下，那个听众果然开始笑了。

大脑果然是我们身体的总指挥，一旦我确定了自己是很棒的，我的整个人都轻松了。

自信真的是迅速强大的利器，所以，我们一定要相信自己就是独一无二，特别出色的。

有了这样的想法之后，做事会更加有效率，工作和生活都会顺利很多。

3 适当走神

有些时候，当工作遇到棘手的事情时，我们可能觉得茫然。但因为焦虑，还会不放心停手。但实际上，继续固守着此时此事，只是徒劳无功。等过了半小时，发现仍旧还会毫无进展。

其实，更为有效的方式是立马发下手头的事，让大脑放空，什么都不去想，什么都不去做。或者，可以打个水，看一下窗外的风景，将大脑从那件事情抽离出来。等过了15分钟，再回去做那件事的时候，会奇迹地发现有了新的想法。

其实，大脑有三部分不同功能的区块构成，慢而成熟的思考脑，快而原始的反射脑和时刻等待空闲的存储脑。等到思考脑停下之后，储存脑才会开始工作。

4 睡眠充足

原先美方的老板是个工作狂，他一天工作14个小时，每天晨跑，7:00就神采奕奕地来办公室工作了。

作为他的助理，我那段时间一直将他做自己的榜样。那段时期，我一天只睡6小时，早上的时候状态还不错，等到下午的时候就有点体力透支的感觉，脑子也有点晕晕乎乎。

后来，我逐步将自己的睡眠时间调整到8小时，然后每天中午的时候再趴30分钟。这样，一整天下来，感觉自己工作效率明显提高，工作的时候有充沛的精力，一天接连翻译8小时的会议也能顺利扛过。

睡眠是能量加油站，以后绝对不会再忽略。

现在即使夜间宝宝需要喝奶粉，我也会将睡眠时间调整到和宝宝一同入睡，这样能保证睡眠时间。

现在我都是21:00就睡觉的，不是说爬到床上，是放下书，关灯眯眼睡。脸红中，感觉像个老人或是小孩呀。

早上不出意外就是5:00起。

5 适当运动

运动对于上班族来说似乎是件非常奢侈的事情。

但其实，这也是个有很多开拓空间的任务。

比如说，工作半小时之后，提醒自己去打个水，爬个楼梯。工作中，可以穿插着站立看资料。开会的时候，选择站在会议室边上。（如果你们公司没那么循规蹈矩的话。）午饭后，散个步….

有机会，在工作的时候争取在各个楼层或者户外走动，比如帮忙到其他公司送个文件什么的。

运动能带来的不仅仅是健康的体魄,还有愉悦的心情和乐观的心态。

而美好的心情和心态就能带来更多美好的事情。

6 延迟满足

我在这个坑上，栽过很多次。

有些时候，给自己当天制定了三个小任务。没到中午，就已经完成了。然后就狂喜不已，那个兴奋劲能持续1-2小时，然后就想着给自己买件衣服。

现在有了手机就能有一切，然后，等买完了衣服，就突然又迷茫了，也一下自己就没有了成就感。

这样，这个满足感完全被购物的欲望给消耗完了。

现在，我给自己每天制定了写作输出的任务，因为是自己定义的重要任务，一般一早就完成了。现在，不再像以前那样当下就给自己奖励。

自己设置的目标是每周完成五篇之后，就给自己愉快的两天周末。

等到完成一年的任务之后，我要带宝宝和去旅行。

将奖励的时间推迟之后，发现自己的自控力变得更强了，变得更加自律，也少了很多买买买的剁手时刻。

减少购物，控制欲望，为自己的财富小金库多点小储备。

7 大胆设想

米妈说：“不敢想，那就得不到”。

很多人的大部分时间估计和我一样，从来没有设想过自己想要的生活是怎样的，只是无奈地接收着生活赐给我们的残羹冷炙。

现在知道了原因，我们都不知道自己想要的生活是怎样的，即使有上帝，也没有办法送礼物给我们呀。

于是，我也制定自己的梦想清单了，写下自己想要的，然后专注地逐一去实现和拥有。

8 享受心流

你有多少时间没有沉浸于做一件事的愉悦中了呢？

如果是在童年，我们玩个丢沙包都能玩半天，却还是一直愉悦异常。

现在，看着宝宝拿着她那堆娃娃，一边叽里呱啦地自言自语，我就知道她进入了心流状态，就是那种毫无杂念，全身心投入一件事情中的感觉。

开始意识到这种状态之后，我开始在学习和生活中越来越多地营造这些时刻了：

比如做视觉笔记。

梳理学习的课程内容后，提炼关键词，然后绘制视觉笔记，用小人和几个简单的词汇再现课程的关键；

比如写作。

每天晚上睡前，回忆一下今天收获最大的事情，想着如果构思文章框架，列出大纲。第二天一早在2小时内完成文章输出和发布。

比如读书。

曾有好长一段时间，毕业之后就毫无心思读书。在听了秋水老师和小六老师的课程之后，开始可以地练习速读，给自己设定番茄钟，每天就用2个番茄钟的时间来阅读。读完之后，就写一下小心得。在一年的努力之后，现在已经完成了189本书的阅读。

……

全心做想做的事情,体验心流带来的愉悦，这是一笔珍贵的财富。

都说人生就是900个九宫格，面临着消失一大半的时间，与其羡慕别人的各种成就，不如专注于折腾自己，折腾自己想要的生活。

对了，客官记得点个赞，你会更好看哦！

​无戒365极限挑战日更营第32天