今天一天中有两位女客人跟我聊关于减肥，事实上，她们都有共同的特点：几乎不吃早餐，晚上吃得多，而且晚了还吃水果。当然，因为是老外，她们的主食中还有不少的面包和奶酪。
我给她们的建议是，首先要开始改变饮食习惯，早餐必须吃，而且还要品质丰富，晚餐要尽量少，尽量早，最好在晚上6-7点后不吃东西了，给消化系统12小时休息。再有就是要迈开腿，每周有规律的运动，对于肥胖的人，最简单的就是开始步行，每次45分钟到一个小时，一周3-5次。
如果这些做到。一个月之后一定会看到明显效果。
减肥
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
- 文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
- 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
- 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
