上课的时候教练在前边讲蝶泳腿，他用手一边笔画一边讲海豚是怎么在水里用腰部的力量，促使它身体往前走的。让我们双手拿泡沫板飘在水里双腿并拢。先压肩部胸部，臀部自然抬起来，这样用腰带动腿往前打腿走。打出水花。我那天只看到教练手在做这个上下大腿的动作，我脑子里想象海豚是什么样，因为我也没见过海豚，后来教练在讲什么，我就没听见，脑子里始终在想海豚是什么样，教练已经讲完了让我们下水，我按前面教练讲的几句话，然后想着教练的手势，在水里体会，腰带动腿，怎么往前走？开始我还打得挺快，但是我打了一会退就挺累，用现在的话说我使的是轴劲，别劲，蛮劲，哪个体育项目都是忌讳这种用劲方式，教练跟我说放松。腰部用力。一边说一边用手在上面给我做示范。我跟着教练说的，好像感觉顺畅多了，教练点点头又去给别的队友讲动作去了，他就这么在池子上边儿来回地跟着我们走，看到谁他就告诉谁，一堂课下来，他讲了很多话。一个小时很快就过去了，我们都会打腿了，但是我总感觉我这个腿打得不够标准，用力也不是太能用得上劲，不像学大划臂的时候那么顺畅，那么舒展，这个就好像自己的力量能用上80%还有就用不上，然后还挺别扭，但是打得也还挺快，这中间有一个小队友叫刘建美，他的动作非常自然，速度快，上课结束的时候他就超过我们了，比我们打得快，我心里就非常急，越使劲越累，打的也没快多少。本来我是能拉下他们4，5米，现在刘健美已经跟我差不多了。我看他打腿很轻松，我也想像她那样轻松，但是做不来，已经下课了。
学 蝶泳腿
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