约练是加油站。
来访者刚开始陈述很多的问题，她没有一个清晰的目标，就好像陷入在问题里面出不来，好像有迷雾笼罩着看不见光。
当咨询师问：你是想解决孩子的问题，还是本人情绪问题的时候。这个转机出现了，来访者清晰地意识到，首先要改变的是自己。
来访者可以做哪些改变呢？
首先是尊重孩子，他举了个例子，比如孩子不喝来访者从家里带来的汤，而是选择外卖里面的汤，那来访者是尊重孩子的选择的。
从这一个成功经验带到目前对解决问题的帮助上有什么启发。
来访者意识到要尊重孩子的选择，相信他能照顾好自己，孩子跟来访者保持距离和看似礼貌的回应，说明孩子长大了，需要自己的独立空间。至于未来他选择自己的职业，那也是他自己选择的，孩子要承受这样的结果，何况时间还那么长，孩子描述的未来的状态也不一定发生，来访者意识到自己的担心在目前是多余的。
来访者选择相信孩子，相信孩子有很多的资源，比如他聪明的头脑，比如他现在学会与别人建立关系，与别人产生链接。有好的学习基础。
咨询师用评量问句询问来访者刚开始的情绪状态，以后来的情绪状态的变化，来访者认为可以降低五分，轻松了至少有一半。
咨询师又问，如果以后再遇到这样的情况，那应该怎么做？来访者说，可以把这次做咨询的成功经验加以强化，想想咨询过程中自己的心情是怎么样一步一步的变好的，怎么样把这个节打开的，都做了些什么？
当咨询师问到如何让焦虑从五分再降低一至2分时，来访者说，可以让接纳程度高一些，努力做到真正的从心里接纳孩子。咨询师同理到来访者，她认为，真正的接纳真的是非常难以做到，只要是亲生的，面对孩子问题的时候难免会有焦虑，对未来难免会有期待，于是咨询师分享了自己跟孩子相处过程当中的一些难以真正做到接纳的某个点。用了一般化的技术让来访者感觉做不到真正接纳孩子，是很多妈妈都会有的现象，不必自责。
通过这次约练来访者有了清晰的目标，自己要做的是更多的接纳孩子，尊重孩子，相信孩子。孩子会为自己的选择负责，孩子要学会承担选择的后果。
在彼此赞美的欢笑声中，结束了这场约练。
