图/姜小强
文/姜小强
（1）
时间会愈合所有的事情，
请给时间一点时间，
停一下吧，
不怕动荡，
不怕转折，
不怕突然，
让我们活的越来越像，
我爱的自己。
（2）
今天是阅读思享会19年第一期活动，主题是“阅读与运动一个都不能少”，下午看书的时候有了一些感悟，之后在和小伙伴们交流的过程中也收获颇多，趁着还没忘记，赶紧用文字记录下来和大家分享一下。
（3）
首先说一下读书这一块儿吧。
跟其他人比起来我只能算得上是一个伪读书爱好者，作为一个纯正的理工男，在非专业领域却是一个极度感性之人。
总觉得和书之间讲求的是一种缘分，强求不得。
人在某个时期会陷入到某一种特定的情绪里，比如焦虑期，低潮期，狂躁期，自闭期等等。
这个时候能够帮助我们脱离某种负面情绪，让我们得以救赎的可能就是闲置在床头好久积满灰尘的某一本书，换句话来讲，就是你和这本书之间的缘分到了。
其实也并没有我说的这么玄乎，只是因为读书让我们停下来，把注意力从乱遭的事情上转移开来。虽然我还是很相信缘分这一说辞的，因为可能换一本书是达不到这个功效的，但是谁知道呢，也许当我们已然养成了一种阅读习惯的时候，这种“应急刺激”也是毫无功效的，因为已经不需要了。
读书是一种独处。
当注意力开始集中在文字上，我们开始进入思考模式。当前的生活状态怎样，人际关系又如何？此时此刻所有乱七八糟的事情依然还在，但却不再占有主导地位，因为这个时候的我们已然是“旁观者清”，就好像我们是在阅读别人的故事一样，而作为旁观者我们在思考该怎么去解决掉这些麻烦，或者是在进行某一种自我对照，那些说的很对的事情我们是不是做了？
这些所谓的“很对的事情”可能都是那些我们从小听到大的，再普通不过的老人言罢了。
可是这些东西聪明的我们都是知道的呀，为什么事情总会变得如此糟糕？
只是因为我们停不下来。
下午翻的是韩国高僧慧敏大师的《人生那么长，停下来又何妨》，作者通过自己的人生经历告诉我们停一停，拿出时间，爱自己。
一边看一边做笔记，慢慢进入到上面说到的“思考模式”。
比如大师讲到自信度与幸福值成正比，而幸福很大程度上取决于良好的人际关系，因此需要投入，要放下所谓的自尊，不能斤斤计较。这个时候我会思考我在平时的人际相处过程中哪些地方做得不好，我是不是该跟那些我无意中伤害到的人道个歉，或者该给那些没有温暖慢慢变淡的朋友问个好。
又比如书中讲到的“有的人为了学好英语先去学习语法再跟老外对话，有的人却选择手脚并用在实践中学习······世上不存在尽善尽美的准备，人生就是一场冒险。”读到这里的时候我感觉说的好像就是我自己，总是借口没有准备好，怕做不好，最终却什么也没做。
其他的诸如“不要活在别人的眼光里”“自己的人生要自己做主”“接受自己”“热情”“个人修行”等等在很多人看来是“不屑一顾的大道理”，可我觉得我们时不时需要这样的鸡汤滋养滋养灵魂。
这么说来的话，读书是一种能够让我们停下来的有效途径。
尽管很多时候我们是不愿意停下来的，但是正如慧敏大师说的“人生那么长，停下来又何妨？”
尝试一下，也不是什么坏事情。
（4）
谈及运动，更是有道不尽的感悟。
和读书一样，运动也是一种自我独处的过程，但是又有些不同。在我看来，读书一种相对运动的独处，我们的大脑在获取文字信息，并进行分析和思考；而运动恰恰又是一种相对静止的，注意力集中在肢体摆动，一呼一吸上，思维运动相对较少，或者完全可以是没有的，比如当身体达到某一极限状态的时候。这个过程跟做饭挺像，注意力集中在切菜、炒菜上，我总是很享受这个时间段，觉得可以静下心来想很多事情，其实并不是真的在思考，只是因为停下来了，从深陷的某种状态里抽离出来了。
读书和运动最大的共同点应该就是两者都能给人带来快乐。
人们常常说运动使人快乐是有道理的。
从科学的角度来看，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，人在运动状态下，交感神经兴奋。多巴胺影响着我们的神经，能够产生幸福的感觉。与此同时人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而运动会加速这种物质的分泌。内啡肽被称作“快乐激素”，能够很好地排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。
从感性层面来看，运动是精神和肉体的双重享受，有了健康的身体和饱满的精神，就会进入到一种极佳的状态，自信度提升，从而使得幸福感爆棚。
就像我觉得爬山的过程是一场肉体和灵魂的修行之旅，每次爬完都有一种“升华”的感觉，就身体而言，经过这一场修行，我可以走更远更难的路，而在精神上，则是会有一种征服感，连大山都能够征服，还有什么难题是我解决不了的呢？
整个18年花了大量的时间在户外上，正如我朋友圈说的，我不是在大山里，就是在去大山的路上，爬山成了我生活的一种仪式感。
景山，香山，百望山，西山，玉渡山，海坨山，东灵，北灵，泰山，五台山······
还有好些不知名的，一年下来征服了不少险峰，走了多少里路也早已数不清。
跑步是产生多巴胺最有效的方式，人们常说开心时跑步，不开心时也要跑步，跑步能让我们快乐，确是如此。
从18年12月份坚持跑步，到现在已经累计有差不多三百公里了。跑步让我养成了早起的习惯，精神好，胃口也好。不像以前睡到很晚，一整天都是赶赶忙忙，浑浑噩噩。
（5）
有句话是这么说的。
你的气质里，
藏着你走过的路，
读过的书，
和爱过的人。
一直很喜欢这句话，也希望自己能够将读书和运动一直践行下去。同时也呼吁大家多读书，多运动，因为这是爱自己最好的方式之一。不要担心时间不够用，正如慧敏大师说的，人生那么长，停一下又何妨。
