这本书提倡24小时不间断的，记录一天的时间去处，养成良好的时间记录习惯，并通过这些记录来平衡生活，分配时间。
一意义
时间记录意义在于通过记录了解自己和认识自己。
我们怎么对待时间，就是怎么对待人生。我们怎样生活，就是一个怎样的人。
时间管理就是一种人生管理。
如果没记录，我们对自己的行为认知可能有很大的偏差。
在一天结束之后，主观的认为这一天多长时间专注于工作、多长时间在娱乐，是一种模糊的概念，常让我们不了解自己的疲劳的真正来源。
人对自己都是有一个玫瑰滤镜，一个对自己充满同情的滤镜。我们可能会对自己做出错误的分析判断。
有了时间记录之后，我们通过自己的行为数据，能多维度、长周期的认清自己。
记录时间的习惯也能够拉回我们，从过去的焦虑和未来的恐惧而回到当下，能够更好的活在当下。
二要素
实践记录的核心要素是：
日期／开始时间／结束时间／持续时间／事件描述／时间标签。
三标签
在本书中一级时间标签有：
学习成长／工作事业／社会交际／家庭生活／健康休闲／交通时间／睡眠时间。
二级时间标签有：
阅读时间／写作时间／社交网络／餐饮时间／陪伴家人／生活事务／运动时间／休闲娱乐／午休时间
四娱乐
做时间管理都知道，管理的一个目的，就是把时间用到正确的和重要的事情上去。
跟这些事情冲突的，就是我们的休闲娱乐时间。比如刷微博，刷抖音，看视频等等。
那这本书是这样给出的建议：休闲娱乐也是大脑在做自我保护，使大脑不被过度的使用。
平均每天的休闲娱乐时间为两小时左右是较为合适的时长。这两个小时的时间包括阅读一些文章，浏览新闻，看电影，听音乐，也包括了散步，冥想，放空，以及去户外玩等。
适当健康的休闲娱乐可以调节情绪，缓解压力，并使精力得到补充。
五睡眠
对睡眠的建议是每晚要睡够7.5小时以上。时间记录则以躺下休息时间起，包括了睡着前的时间。
六时间分析
通过对时间的记录，我们可以知道我们在各种维度上的时间使用情况，然后做出适当的调节。
关于时间如何分配要考虑以下几个问题，
1哪些时间是用于创造价值的？
2哪些时间是用于维持生活的？
3有哪些时间是用于投资增值的？
4有哪些时间是消费的？
可以每半年回答一次上面的问题。
对于时间重要性的排序，也要多维度的来平衡。比如投入健康的时间是不是足够，投入学习的时间、陪伴家人的时间是多少。
同时我们也要衡量我们使用时间是否高效。比如在单位时间内的学习密度。如果单位时间内吸收的知识量太少，也是不利于提高学习效率。
一年只有8760小时。要思考生活、工作的平衡，健康、事业的平衡，要对事情作出取舍，才能得到满意的结果。
人对时间有很大的随机性，对事物的兴趣也有很大的随机性。我们要降低随机性，多做重复且有复利的事情。
凡是时间花费超过两小时的事情，都要谨慎考虑。
碎片化时间能够累积到两个小时，那么碎片化时间也要格外的重视起来。
保护好你的时间。
七结尾
任何一个人在一个领域持续的耕耘，掌握所在领域的专业知识，就能在这个领域做到极致，能够在这个领域获得丰厚回报。
亚里士多德说：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”
明天的生活，就取决于你今天对时间的态度。
