气血不畅就跺脚，跺脚能通三焦经。
坐着腰酸就晒背，晒背能把阳气升。
手脚冰冷就搓耳，搓耳能把（命门）火唤醒。
脑袋发晕就握拳，握拳能驱虚浮风。
睡觉不稳就揉腹，揉腹气能归丹田。
肩颈发僵就望天，望天督脉拉伸通。
相关注解
1、三焦经
三焦经也被称为手少阳三焦经，是人体内一条较为关键的经脉。
三焦经起始于无名指的末端，经过小指与无名指，从手背到前面手臂的两骨之间，经过手肘往上延伸，到达肩部进入缺盆，通过隔断肌肉，分别为上焦、中焦以及下焦。
上焦通常是隔断肌上方空腔的多种器官，例如心、肺等器官，连接全身经脉温养身体各处。
中焦一般是脾、胃、肝所在空腔，可温养气血，促进身体气血流转。
下焦则是肾、肠等器官所在位置，主管身体排泄。
三焦经是人体主要经脉，一般可适当调理按摩三焦经上穴位，可以顺气通络，有利于身体健康。
跺脚可以促进血液循环。 人体中的循环畅通是非常重要的, 中医认为, 人体百分之八十的疾病, 都是因微循环系统受阻造成的。 跺脚的时候, 促进了血液循环, 血液畅通则百病不生。
2、命门火
命门火在传统中医学中指的是维持人体生命活动的一种基本能量或动力，被认为是人体的“热源”，对身体的温暖、脏腑功能的正常运转、生殖能力以及生命活力等方面具有重要影响。
命门火具备温暖身体的作用，支持各个脏腑的正常运作，包括心、肝、脾、肺、肾等，并与生殖系统的健康息息相关。
命门火衰是指命门之火不足，通常表现为身体虚弱、寒冷、性欲减退等症状。包括心阳不振、心悸失眠、肺气虚衰、脾胃虚弱、大便不实、阳痿、早泄等。
中医治疗的目标是让命门之火旺盛起来，以恢复五脏六腑的功能。
搓耳能提升命门火的原因在于耳朵与命门穴之间的关联以及耳朵上相关穴位的作用。
首先，耳朵上有一个重要的穴位叫做耳穴，它对应着人体的各个部位，包括命门。通过刺激耳穴，可以间接影响到命门穴，从而提升命门火。
具体来说，搓耳可以刺激耳穴，进而影响命门穴，达到提升命门火的效果。
此外，命门穴是人体的重要穴位，位于背部肚脐相对应的位置，即臀部上方后腰两肾的中间。命门穴属督脉，是人体生命的根本，肾阴肾阳分别藏在命门和肾中，是人体生命的来源。经常搓热命门穴可以增加生命力，疏通督脉上的气滞点，增强督脉和任脉的关联，从而增强真气在两个脉络上的运行能力。
因此，通过搓耳刺激耳穴，可以间接提升命门火，进而达到强肾补阳气、延缓衰老、增强性功能等多种健康效益。
3、握拳的作用
很多人都有脑供血不足的毛病，表现为头昏脑胀，浑身发麻，一部分人可能表现为头重脚轻。
这都跟脑供血不足有关系，尤其是我们在躺平的时候，突然起身，就会出现大脑的供血供氧不足，引起头晕。
我们双手可以反复的握拳，一方面可以刺激手部的神经，对神经有调节作用，另一方面通过反复的肌肉收缩，促进肢体的血液往心脏的循环，保证脑部的供血。
首先需要站立起来，然后上身挺直，双手的五指伸开，然后再握紧。而且越紧越好，进行握拳的动作，然后再缓慢的张开，反复进行大约十次左右，然后再甩甩手，也可以加速一点，反复三组到五组，每天坚持做，做完以后可以感觉到手部发热，胳膊也会有些酸胀的感觉，这是一种正常的反应，可以改善微循环。
