1.我监控注意力的情景是怎样的? (作答要求: 清晰展示自己监控注意力的场景,比如课堂听课、课后自习等，选一-段不少于40分钟的时间)
时间：3月12号 14：00
地点：逸夫图书馆
任务：完成英语、数学、物理的复习及其作业
反复出现的问题：容易被周围的奇怪声音与行为转移注意力；遇到十分困难的知识点或者题目时，在长时间毫无头绪时，容易分神，解决不出之后尝试借助搜题工具的帮助，然后不知不觉又会切换手机界面，在短视频和聊天上浪费大量时间
应对原则：脑海屏蔽周围情况，事不关己；将手机上的短视频app卸载，将微信、qq等聊天app下线，不需要手机解决问题时，将手机关机放入背包
2.我监控的过程是怎样的? (作答要求: 按时间顺序,记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据)
来到图书馆找到位置坐下后，将带来各科学习教材与练习册整齐放在桌面上，然后根据各科的学习任务的量与难度分配学习计划，规划完任务后，就将手机关机放入包中，开始执行任务。第一个任务要完成对英语的复习和仿写课本的一篇文章，在仿写文章过程中，屡屡遇到困难，将课本的句型一一仿写后的是一些另我难以记住的生词，因此我拿出手机翻译生词，翻译大量生词过程枯燥，我就忍不住打开小说软件看起今天更新的网络修仙文章，一看就入迷，又浪费了大量的时间。认识到自己的注意力转移后，马上进行了调整，快速的完成了仿写作业。
在对理工类学科-数学与物理复习与完成作业的过程中，专注力散失十分严重。在复习困难知识点时，由于注意力在这个知识点卡住，从而就会不知不觉转移注意力，在位置上愣神发呆，等回过神来，又浪费了不少时间，因此我采用了回神记正法，对注意力进行监控。了解不懂教材上的知识点，就想拿出手机寻找名师讲解，然而在寻找过程中，碰巧看到其他有意思的帖子或者视频就会被吸引进入，又浪费了大量时间。在遇到难题时，一开始是靠自己的思维解决，深入思考后，而难度实在太高，注意力就开始飘忽不定，然而实在想不出来后，就掏出手机进行搜题，这个过程对注意力损耗极大，对原来的思考方式是一个非常大的冲击，在看到拍出来的解题流程，在对照一下自己的解题步骤，就需要浪费专注力来寻找相似之处，和错误之处；等寻到答案的关键之处，原本连贯的思考就被削弱了，即使这次解决了这个问题，可能下次碰见相似的题目又会被卡住，因而我就对这些难题进行标准，等有时间后回来通过自己在做一遍。
3.我监控结果是怎样的?(作答要求:展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何;如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里;如果效果不好，修订或增加原则)
安静，学习氛围高的学习环境对自身的学习态度有很好的督促作用，以后学习要去自习室或者图书馆，好的环境学习事半功倍。学习时对注意力进行监控，对提高学习的效率十分有帮助。在遇到难题时，拍提寻找答案治标不治本，思维的不连贯，让我对这些题的理解停留表面，对此问题，我认为可以寻找学科老师的帮助；高难度任务容易将我的注意力转移，对此我应该对自身注意力力进行更严格的监控。这次监控思维学习，我忘记了定时休息放松身体，思维的疲惫，思考问题时感到吃力，导致学习效率下降，因此下次学习一定要注意定时休息。
总结：
（1）学习要找到好的学习环境
（2）遇到问题及时寻找老师帮助
（3）更严格的监控自身注意力
（4）定时休息，放松思维
后记：第一次写这种报告，对我自身的一些优势与不足做出一定的概括，对自身发展十分有用，对写作水平也有一定提升。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业
作业类型：注意力监控报告
指导老师：张淑娟
