（一）
任何一个用来描绘性格的词汇，都可以放到关系的框架内去理解。
任何关系中都有这种战争：我想把我的内在关系模式投射给你，你也想把你的内在关系模式投射给我。而且，因为人类最本质的自恋，内在关系模式很容易有谁高谁低的问题，那么这种争斗就看谁最后占据关系的制高点。
（二）事实和情绪
人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。
我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。
客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。
在关系中，我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的”、“我比你强”这种自恋感。一旦有人，在不破坏我们自恋的情形下，和我们构建了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，这种关系，也是最舒服的。
（三）
如何去构建更健康的关系，概括三点：
•形成从关系的角度看问题的视角，要知道当下的关系模式，都是内在关系模式的展现，而内在关系模式，则是内化了童年关系模式的结果。
•当对方的互动太有问题时，可以从观点之争中跳出来，“抄后路”，也就是点出对方互动中的心理逻辑，点破他试图构建的内在关系模式，这是“破”。
•尊重事实，化解情绪，转而去构建平等的关系模式，这是“立”。
（四）内在关系模式就是一个人的命运。
父母和孩子构建一个平等而相互尊重的关系模式，让孩子在一个充分被尊重的原生家庭长大，孩子会形成基本平等的内在关系模式，和平等的不卑不亢感。
这是父母能给孩子的一个最好的礼物了。❤️
