手机内存提醒我图片库存要满了，打开一看，最多的是每天打卡的减脂餐文件夹，618张照片，从2022年1月至今，有三餐、有外出就餐、有减脂小甜点、有创新菜谱，还有一些失败未公开的“作品”。仔细翻翻，照片的风格也改良不少，原来随手一拍的乱七八糟，慢慢调整配色和摆盘，学习修图，现在使用餐垫、背景板，刚开始其实是为了自己记录，后来与减脂训练营的学员分享、示范，到现在，饮食打卡已经变成了我在每个清晨打开新一天的仪式感。
打卡，确实重建了我的生活秩序，不只是让我瘦了30斤而已。而很多童鞋刚开始参加训练营的时候，不喜欢拍照、总忘记拍照、抗拒打卡，其实我也是从这个阶段走过来的，而且最早监督我打卡的就是“严厉班长”，那个时候经常被她批评，也就是这样被她一路拖着拽着吼着，才发现了我的饮食问题，然后去调整，去学习，去摸索，才有了今天的小萌老师和减脂训练营。
很多人想减脂，看到我们的打卡照片却说 “你们真自律，这对我来说太难做到了”。但是一年前的我、刚进入训练营的童鞋，基本都是胡吃海塞、佛系减肥的吃货，其实现在的我们依然爱吃，美食永远是群里最热闹的话题，不同的是，当我们建立了好习惯，聪明地吃，胖就不是那么可怕的事情了。而好习惯都是后天习得的，要获得好习惯，不是一味地靠意志力和能动性，强迫自己去做不喜欢的事情，因为意志力并没有我们想象中那么强大，而能动性就像天气一样时好时坏。建立好习惯真正需要的是方法和策略，让改变悄无声息地融入生活，打卡就是这样的方法。
日复一日，突然周围有人说“你好像瘦了”，体重秤告诉你实现了自己的第一个小目标，这个时候会打卡从别人要求的事情，变成自己要做的事情，这是自我蜕变的第一步，改变的动力只能来自于自己，但是面对起起伏伏的数据，虽然还会偶尔挣扎和质疑。
继续坚持，有一天，你发现你比同龄人年轻很多，你比之前的自己更有活力，你穿上了去年穿不上的连衣裙，你的宝宝或爱人夸你真好看，你终于找到了自己的驱动力。而这种驱动力和改变带来的信心，从此以后，将是我们面对未来生活的勇气和底气。
直到最终那天，打卡已经变成你的仪式感，在不确定的时间和环境里，打卡是自己给自己的安全感，那个时候，好习惯已经随着时间写在我们的身体上，再也不用挣扎对抗了。透亮的皮肤，紧致的身材，提拔的腰板，你的身体记录着你的努力，默默地告诉别人这是一个精良、节制、有活力的人。
我们的饮食，一日三餐是影响身体健康的基础，也是身体活力彰显的来源。对于大多数普通人来说，吃对吃好，就可以对健康、活力以及瘦身产生很大的改变，没有必要再去寻求保健品、减肥药，更不用天天吃水煮菜、不吃晚饭，这些舍近求远、伤敌一千自损八百的极端方式，但是不幸的是我们很多人都知道这些知识，不得不承认很多家庭根本不会吃饭，加上传统饮食对于主食的偏爱，酸辣土豆丝配米饭，包子配小米粥，凉皮配肉夹馍，真的是一不小心就吃多，后知后觉就吃胖。
所以，学习点饮食知识，培养好习惯，不仅是引领自己，也是引领一家人，走上健康的正向生活。在我们的训练营中，有妈妈带着女儿减脂，闺蜜带着姐妹减脂，有天天准备减脂餐的“绊脚石”，还有被迫吃减脂餐瘦了十几斤的“队友”。当我们用正向的频率的频率去影响周围的人，周围的人就会用相同的频率来回应我们。
当我们拥有这些知识，建立好习惯，在哪儿吃、吃什么都不是那么重要，最重要的是你的选择和把控。学会选择，精细把控，我们用当下的持续积累，向未来的时间兑换一个更好的自己。
