ps:昨天的课程日记，写完程序出Bug，没有发送成功。
第五天了，接纳当下的一切状态。
很喜欢这个课程，安住在当下，无论心灵还是大脑。
今天早早出门了，回程的地铁里完成。
每次闭上眼睛冥想都还会陷入睡眠。
时间迟早会抚平伤痛！
找到原因，用更积极的视角看待它。
情绪的特点
情绪的产生不是一蹴而就，而是逐渐积累
情绪的维持依赖于真实存在的事物
情绪会自发趋于平稳
如何调整情绪
找到引发情绪的原因
用更积极的视角看待
让注意力与情绪隔离
冥想练习对情绪调整的帮助
通过灵敏的感知，精确找到情绪波动的原因
强化对注意力的控制
有效的隔离以避免负面情绪的扩大
第六节课内容预告
冥想与禅修
