早餐一个团子，一些粥，一个鸡蛋。
十点咖啡一包
午餐
下午冲泡代餐粉。吃了一瓶酸奶，
晚餐，鱼汤
今天520，儿子老公出去吃肉，我没有去，我去了肯定会吃一些，然后长肉，然后后悔。
所以我在家自己煮了一条鱼，我喜欢吃鱼，鱼里面富含优质蛋白质，所以我要补充优质蛋白质，跟踪了70天饮食日记，大概对健康膳食结构有了了解，每天要吃蔬菜，水果，优质蛋白质，吃一点肉。多喝水，然后改善自己易胖的体质，吃对了食物我们就不怕胖。
减肥不是着急的事。一个月瘦3到5斤，就是很健康的节奏。
节食减肥太痛苦，我不行。
我吃着鱼汤里的豆腐，都觉得很幸福，给自己一些时间，吃自己熬的鱼汤，时间慢下来，专注当下，很幸福。
我改变很大，虽然今天是520，但是和我没有什么关系，虽然老公给我发了几个520，我也不欣喜，但也感谢他心里有我，会用大众表达方式表达。今天是平常的日子，我对老公说，我的每一天都是520，我每天都要捕捉生活的小乐趣，就比如，我每天写饮食日志，我也觉得很快乐，我发现我们人真的离不开食物，我们每周，每年，年年月月得吃多少食物呢，所以健康饮食管理特别重要，我学好了，多多少少会改变家庭成员饮食节奏，帮助他们建立好习惯。
比如儿子每天喝水习惯，儿子每天牛奶，蔬菜，水果的摄入，儿子减少奶茶，糖分摄入，平时给他吃牛肉，吃鱼虾，再补充一些基本的维生素保健品，早睡早起，加入运动，平衡的习惯，给到孩子，就是幸福人生的密码。
