我是伊姿，这是我的每天一篇文章之第125天。

今天的文章来自我最爱的作家之一张德芬老师的《我们终将遇见爱与孤独》书中的“如何爱自己”这篇，自己特别喜欢，拿来和大家分享。

我们每个人都知道要爱自己，那究竟该如何爱自己呢?真正爱自己的方法是什么呢?我把它很具体地分为三个层面:

1.和自己的思想相处。

2.和自己的情绪相处。

3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。

这三点没有先后顺序，都是非常重要的。

倾听身体的声音

在这三项当中，最好操作的就是关爱自己的身体，我们跟自己的身体到底有多少联结?你的身体每天有没有在动，你吃的东西是否健康，吃得多还是少，你的身体得到了多少锻炼、得到多少休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么，我觉得这些都是非常重要的。

我们真的要学会倾听自己身体的声音，我看过一些习惯吃水果的人，几乎可以长命百岁。我有个朋友的爷爷就喜欢吃水果，现在100岁了，还可以走路，头脑也还算清楚。但是水果对于有些人的体质来说就过于寒凉，比如

中医就叫我不要吃水果，我也觉得自己不适合吃太凉的水果。

跟自己的身体联结、真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中每时每刻，能够去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。

我们常说要活在当下，其实和自己的身体联结就是活在当下。

可以试看，当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里?它此刻的感受又是什么?这就是回到自己内在的一种方式。

我们经常说爱别人之前要先爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看别人的脸色过日子，无法归于自己的中心。

呵护内在的情绪  

第二个爱自己的层面是关于我们的情绪，情绪就像一个小孩子一样， 需要我们的认可与面对。

情绪需要我们去看到它 ,承认此刻我的情绪很沮丧,当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。

根据能量守恒定律，情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。比如，五年前非常困扰你的事情，现在还会困扰你吗?人生有很多事都是在不断变化的，但是我们人都有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性一“趋乐避苦” 。每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇” 地跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐， 自己不能待在痛苦的状态下，等等。

有时候，我们需要体验痛苦这种状态，允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪，就在这这个情绪之中去接受它，试试看，你的感受会不会改变。

爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法，你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和项固。面对这些情绪时，我们要学会能够和它安然相处，那就是接纳它，允许它燃烧我们。

我们真的不能太忽视自己的情绪，我们要去包容我们的情绪，就像包容我们爱的人一样。如果我们不包容它，就很有可能会被情绪影响，从而做出一些不理性的事情。

爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。

当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。

学会觉察自己不良的思维模式

还有一个爱自己的方式，就是去察觉自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，你要学会后退一步，去检视这个情绪和思想。我们从小到大形成的情绪模式，会不由自主的把别人的行为和一些事情用自己的思维模式去诠释。而这种诠释，只会带来更多我们不喜欢的负面情绪。

比方说，一个人是怕打扰你而不来找你，可是你可能会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我”

很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。

我们的情绪就像调频电台，为什么有时候怎样调都调不过来呢?其实是受制于我们的想法。我们大脑里的思想每天都非常密切地在影响我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。这些都是发生在电光石火的一-瞬间，所以我们很少有能力去检视自己的思想。

当你陷人负面情绪时，你就知道你的脑袋里面一定有一 些负面而且错误的思想在影响着你，让你不能快乐。

 比方说，我有一次到日本的屋久岛去爬山，因为天气原因，飞机无法直接降落，就降落在鹿儿岛，我们必须换乘大巴去港口坐船。当天海上风浪很大，同行的一个女孩晕船，吐得很厉害。

好不容易上岸了，我心想:这个时候我早就应该在酒店里泡温泉了，可是现在才到，真是折腾啊!当然，这么想的结果就是非常郁闷。可是那个晕相的女孩却说了一句话，让我永生难忘，她说:“这趟旅程好值啊， 我买了一张飞机票，不但坐了飞机，又坐了大巴，还搭了船，真的好值啊!  我不得不佩服她正面思考的能力，正向情绪也被她带回来了。

很多事情，只要我们]能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，那朵乌云就会镶上了金边，事情自然就会往好的方向发展。