最近几个朋友都跟我说有经常拉肚子的问题，尤其是紧张的时候，或者晚饭吃的偏油腻。主要症状就是长期大便不成形，脸色也偏苍白，容易气虚乏力。
现在人生活压力大，饮食不节，思虑较重，脾虚的人很多，清阳不升，《黄帝内经》曰：清气在下，则生飧泄。主要还是健脾疏肝理气为主。
食疗方如下：
淮山药30g 莲子15g 芡实15g 生熟薏米各30g 茯苓粉15g 放入适量白米中，煲粥，全家人都可以喝。
穴位按摩保健：
1.足三里
2.丰隆
3.天枢
可以每天按揉200次，调理脾胃，祛湿止泻。
日常养护：
1. 保持心情舒畅。
2. 清淡饮食，有节制，忌生冷辛辣油腻。
3. 适量运动，避免过劳。
