情绪转化和自我关怀这个主题期待已久，买过一些书，也做过一些努力。线下的体验真的挺不一样的。

生命故事讲堂这个作业，在画的过程中我忽然发现负面的事情可太多了，需要工作的地方可太多了。我是一个还有点消极的人呀，好的事情似乎不太记得住，不好的地方就一直放在心底，念念不忘，久久不能释怀，所以总是不够轻松，不能轻装上阵，不够轻快。如果说给我的故事取一个名字，那应该叫《重生》。到了某个时候，开始想到要思考人生，这一切是的如何发生的，我能做点什么，然后开始摸着石头过河，想干点什么去认识自己，疗愈自己，发展自己，然后一颗生命成长的种子悄悄种下，慢慢开始生根发芽，总有一天会长大，长成参天大树吧。所以怀着这样的期待，开始来南京学习，给自己浇点水，松松土，施个肥。我很期待这一部分。

我已逐渐明白，只有自己才最了解自己，别人看到的只是一点或者一面，只有我自己知道我是怎样的。拥抱生命中的不同面向是很重要的功课，我常常不能做到，会对自己有这样那样的不接纳。连自己都不能够完全接纳自己，就更谈不上期待别人如何接纳自己了，所以常常会处于防御的状态，不太跟人表达真实的想法，担心别人不能接纳和喜欢自己本来的样子。敞开需要勇气，我已经开始在这条路上，有一些可以敞开的人，这一次上课，在这个团体里，生出了更多的勇气，会比从前更加的敞开，每一次都比上一次要敞开，放松。谢谢大家的陪伴，看见和鼓励。

这一次学习了沟通的方法，我觉得受益匪浅。沟通的练习我很喜欢。关于解读的这个部分，真的是需要去核对一下。我想到生活中的一些事情，我们在看到一些事情的时候，各自有了各自的解读，大家都没有去确认各自的想法是否一致，于是有看很多的误会。这样的例子，实在是太多了数不过来。关于负面感受和解读，我在去核对的时候需要更多的勇气，会担心伤害到关系或者伤害到他人。去核对负面的解读需要勇气。回来之后，我跟两个朋友去做了核对，小小的冒险了一下，效果很好，我很开心，感觉自己胆子是越来越大了，给自己点个赞。

疗愈内在小孩这个部分是我一直想做的事情，这一次的个案有被疗愈到。胎儿期我只给了两个信息，许老师根据画面做了一个解读，瞬间就有了力量，我可真棒，许老师可真厉害。儿童期的故事和事故还蛮多的，多到还有一些没有讲。我只看到自己弱小无助恐惧无力羞耻这些。许老师轻轻松松就把我的信念给翻转了，每一个故事里的我都好像还挺了不起的。会骂人也是了不起的呢，能挣脱也是很有力量的呢，倒也确实是每件事都化解了呢。青春期的讲了一部分，吸收了一些。我并不太记得具体说了一些什么。我知道，有一些事情是可以翻篇了的，我有了新的角度去看待这些事情。方向知道了，努力就会有效果，还能干点什么。个案的一些画面一直在我脑子里飘荡，我忽然有了一些新的发现，那就是我其实对于女性这个性别并不是很有信心，并不是很喜欢，并不是很欣赏，虽然在做一些爱自己，欣赏自己的事情，心底里还是很不踏实，很没有安全感。值得庆幸的是，我已经开始识别到了一些信息，开始有了一些好的体验，已经在路上了，逐渐有一些信心了。

这一次我有了一些冒险和突破，更加关注自己的感受了。开始更多的去表达自己的真实感受和需求，尊重自己的感受，听从内心的声音，挑战了权威。我觉得自己很棒，进步还挺大的呢，对自己越来越满意。旋转跳跃~~