001 设限
比如双十一买东西，给自己设个最高金额限制，总金额不超过××元。这样自然就会有取舍。不会在无关紧要的东西上花费太长时间。也不大可能会买回来一堆用不上的东西了。其他事情同理。
002 抓重点
既然要给自己设限，自然要挑最有价值的事做。当我们一直专注于价值，结果也会好的。
003 一次只专心做一件事
比如说吃饭的时候就专心吃饭，不听歌也不玩手机。走路也是这样。
004 从冥想中学专注
一开始冥想的时候走神是很正常的。走神了再将注意力拉回来就可以了。专注同理，如果偶尔思绪脱离了，没关系，觉察，然后继续让自己回到当下就ok。（持续的练习也很重要）
005 微习惯
一口吃不成一个胖子，所以一开始要从一个小的改变做起，逐步的增加难度会让你持续的时间更长。比如从来没有锻炼过的人可以试着从每天锻炼10分钟开始，而不是制定计划一周三次健身房。
006 分解目标
先以年为单位确立一个目标，再逐步分解成月目标、周目标和日目标。分解到最后，结果就是每天都会离你的年度目标近一步、更近一步。
007 分解任务
你是不是面对任务有拖延的习惯？比如要写一份述职报告却迟迟没有动笔？试试分解一下任务，先花5分钟列个提纲。
008 排除干扰
我现在的工作（设计）经常需要和选片部对接，所以工作过程中经常被打断，连续性不够好。可以约定每天4:00到5:00集中处理客户的问题。白天的时间就专注做自己的事。
009 三件事
开完早会后确立今天最重要的三件事，并逐一专注完成。
010 学会说不
时间有限，不轻易许诺。
