【作息】
5点起床，坚持天数：10
23点前睡，坚持天数：10
【饮食】
2L水，坚持天数：4
3333+饮食，坚持天数：4
过17点不吃，坚持天数：5
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：10
晨跑3-5公里，坚持天数：9
睡前plank 3组*1分钟或KEEP，坚持天数：3
@所有人
DAY9
初级营：选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做八到十个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后俯身登山十个（左右算一个），为一个循环，手机秒表计次，二十分钟，最多循环，尽量减少休息时间。
经期任务:选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做八到十个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，然后原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，二十分钟，最多循环，尽量减少休息时间。
图片发自简书App
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二阶坚持9天的成果对比图如下:
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感悟: 管住嘴迈开腿，三分练七分吃，管住嘴真的很重要，我，运动量绝对杠杠的，输在了爱吃上，要调整✊✊✊
