【作息】
5点起床，坚持天数：13
23点前睡，坚持天数：13
【饮食】
2L水，坚持天数：7
3333+饮食，坚持天数：4
过17点不吃，坚持天数：5
【运动】
8分钟腹部训练，坚持天数：13
晨跑3-5公里，坚持天数：10
睡前plank 3组*1分钟或KEEP，坚持天数：4
@所有人
DAY13:
初级营：选择一个自己合适的高度俯卧撑十个+俯身开合跳十个
交替，手机秒表计次，一共循环二十分钟,最多组数。
经期任务:选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做八到十个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，二十分钟，最多循环，尽量减少休息时间。
