1. 习惯
比如我们每天都会和别人交流，那怕所讲这些话并没那么重要，但是说出来起码就不会让自己憋得难受。
2.微习惯
其实简单来说，就是每天坚持做一件很小很小的事将它培养成习惯。
3.很小的事
现在让我们把手拿出来，在自己面前竖起一个大拇指，怎么样是不是很简单。
4.抵触情绪
为什么竖起拇指这件事很容易？
其实是因为你对它的抵触情绪要远远小于你所需要的意志力，你并不会对此产生恐惧。
5.坏习惯
既然我们每个人都有很多习惯，哪又为什么没有走向成功呢？
因为习惯有好坏之分，想想是否自己把时间都用在了刷剧、熬夜打游戏上，以至于没有时间用在培养好习惯上。
6.倒退
为什么我们总是在努力一段时间后被打回原形？
这就像我们骑自行车爬坡，一开始很费力，然后慢慢变得轻松，但是必须坚持让自己蹬到山顶，要不然就会溜回起点，开始的努力也就白费了。
7.保持成长率
每天进步一点点，坚持带来大改变。重点是坚持，学会让自己变得有耐心。更重要的是保持成长率，每天都做但原地踏步也不行，要刻意练习。
8.伙伴
一个人可以走的很快，但一群人才能走的更远。和优秀的小伙伴在一起，会让自己目标清晰、不再孤单。
9.积极反馈
在完成微习惯之后，常常给自己一个奖励。不管是美食、还是自己喜欢的东西，这些积极的反馈能帮助自己更好的坚持下去。
10.干一个，爱一个
不要总是换来换去，不要觉得每一步太渺小，学会爱上它们，你就会看到不可思议的结果。
