（一）预告：拥有一个你说了算的人生

一个人的生命，终究是为了活出自己。

尊重自己的感觉，这是第一流人士的共同特点。

不能在外部世界做自己的生命，就会倾向于将自己适当封闭起来，好在一个相对封闭的内向世界中自己说了算。

其实，你，是一起的根源。

强烈的自我意识是一个基础，这相当于人生的一种起跑线。

《武志红的心理学课》，就是想帮助你通过学习心理学，洞悉自己的内心，完成内在意识的不断升维，真正“拥有一个自己说了算的人生”。

除了帮助你升级人生的“操作系统”，学习心理学还有另一面，帮你掌握一把“钥匙”。

小到围绕在你身边的亲密关系，大到你和外部世界发生的社会协同，你都需要一把万能钥匙，去解锁复杂世界。

这也是心理学的妙处。

学了心理学，你会对亲密关系有更深层的认知，找到相处中的正确姿势和技巧，更善于站在对方的角度考虑问题。

学了心理学，你会更关注孩子的心理健康，了解孩子在不同阶段的心理特征，帮助孩子保有健全的人格。

学了心理学，你能慢慢看懂合作伙伴的行为和意图，用良好的沟通，建立起深度的理解和互信。

如果你是领导，学了心理学，你会知道怎么去激励员工，对看似复杂的人事与动机，做到洞若观火。

如果你员工，学了心理学，你会知道如何融入新的集体，如何巧妙地在团队里争取话语权，如何和同事相处得更好。

懂得如何和身边的人相处，懂得如何和这个世界相处，不代表对外部世界的妥协，而是一个强大自我的生命力展现。

这，就是“”“拥有一个自己说了算的人生”的体现。

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（二）自我实现的预言

“自我实现的预言”是指：一个人常说的那些话，可能会成为他自己的生命预言。因为人是非常自恋的动物，一旦你说了一句话，你就会爱上自己的这个说话，而为了证明“我说的”这句话是对的，你会把事情朝这个方向去推动。

我们的外在人生，也就是命运，常常是我们的内在意识，花了很多年去推动的结果。

所以注意你常说的那些话，他们可能有非常寻常的意义。

------------小练习----------

拿出一张纸，写下你最常说的一句话。

再去问问和你相处最多的人，在他们听来，你说得最多的一句话又是什么。

接下来看看，这两句话，和你的人生有什么练习。

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（1）一旦你说了一句话，因为人类最基本的自恋需求，你会把事情朝这句话预言的方向去推动，以此来证明，你是对的。这就是自我实现的预言。

（2）自恋的两个常见表现是，追求“我是对的”和“我比你强”。

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（三）潜意识就是命运

我们做任何选择都是为了追求好处。

你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。（当潜意识被呈现，命运就被改写了）

意识层面的东西，因为我们都很容易地感知到，所以我们会说，这是“我”做的选择；

二潜意识层面的东西，因为我们不能够很清晰地感知到，所以我们会觉得，这不是“我”做的选择，是命运一般的外在力量推动的结果。

不过，当我们扩大了觉知范围，觉知到了潜意识的部分时，潜意识就变成为意识层面的东西了。通过这种努力，你扩大了你的觉知领域，因此可以更好地去做选择，更好地去掌控自己，你的自我因此变得更为成熟而强大。

我们的外在命运和我们的内在想象，也就是内在意识，是镜像的关系。意思是，你可以通过一个人的外在命运，看到他的内在想象，也可以通过他的内心想象，看清楚这个人的外在命运。

而且，我们越是懂得我们的内在想象，就越能看到，一个人的内心，是怎么决定了一个人的外在命运的。同样的，如果你想改变自己的外在命运，就需要去认识、去改变你的内在意识。

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（四）改变，从体验开始

其实，很多时候，我们常常觉得某个说法或者某件事有道理，但真正被触动，是非常难的事。被触动，就意味着一个理性的知识，和你自身的体验结合在了一起，成为你自己的东西了。

1.“自我实现的预言”的关键机制

选择性注意，这是自我实现的预言的关键机制。

2.如何觉知“自我实现的预言”

觉知自己的自我实现的预言，需要有体验帮你去发现。想改变这个自我实现的预言，也一样需要体验。

现在来总结下改变自我实现的预言的一些原则和方法：

(1)自我实现的预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言，还是要改变你的预言，都需要从体验入手；

(2)如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言；

(3)你还可以问问自己，我希望的那种“自我实现的预言”是什么？我过去在什么时候体验过？然后好好调动你的回忆，让自己去体验当时的感觉。

你可能会说，我过去没有过这样的经历和体验怎么办？那也没关系，你还可以去接近那些有类似体验的人，在他们身上学习。你想要什么人生，就去和什么样的人接触，他们有的体验会很容易地感染到你。这是可扩大自己体验的一个重要方式。

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（五）别去切断沟通和探索的可能

一些真理、至理虽然听起来很简单，但是真要懂得它们，需要我们从不同的角度去了解它、碰触它。

自恋的两个表现 ——“我是对的”、“我比你强”

自恋是核心，它复杂和深刻，需要更丰富完整地展开。关于这个，在之后的课程里会慢慢地深入了解。

我们的确常常在关系中，在人生中不能做自己，确实自己说了算的空间，所以变得变动消极。

所以，别恨自己的消极，要去理解它，给它以拥抱、耐心和爱。

别着急，我们刚刚开始。认识自己，成为自己，是一条长路。你那些重要的疑问，可能一直留着它，不急着寻找答案，不急着立即改变，而是不断从各种角度去理解它。

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（六）不要太着急说“是”

不，说一个美妙的字，当一个孩子说出这个字的时候，就相当于在他自己和养育者之间划了一刀，告诉养育者，我“不”想按照你的意愿来，在我自己的事情上，我想自己说了算。它代表着自我意志，代表着内心最真实的自己。

无数中国孩子开口说的第一句话也是“不”。然而，在后来的成长过程中，我们把“不”给弄丢了。

为什么会这样？

因为，我们家庭教育，太希望孩子听话了，以至于孩子变得容易说“是”，逐渐忘了内心是多么想自己说了算。

当我们太容易说“是”，而不能说“不”的时候，我们在关系中会弄表现得貌似很友善，但在态度上就会上消极、被动、封闭的，甚至是沉睡的。

摘自《得到专栏-武志红的心理学课》