21讲习惯 早睡早起 22睡眠质量

美好的一天从起床开始，从睡觉结束！

如何做到早睡:严格按照时间管理来执行，把青蛙做掉，就会早睡！做到日出而作，日落而息！

睡前一定要静，不能吃太多！

如何提高睡眠质量:

深度睡眠:睡前很重要！黑色素的产生

如何更清醒，拉窗帘晒太阳，中午睡觉不要超过45分钟！利用收集方法，睡得更好！

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