今天6点起床，又连打了好几个喷嚏，过敏性鼻炎复发好一段时间了。穿好衣服后发现手机又没充好电，这是连续第二天早上手机没充进电了，心情有点down。

半个小时后出门坐车去学校，同事请吃早餐，平常八九点才吃早餐的我今天早早的就开吃了，却莫名地感觉有点饿，大概是第一天上班太兴奋了吗？吃完早餐后来到办公室搞卫生，想同时把手机充好电却发现学校的总闸没有拉好，手机里剩不的电又很少了，所以不敢使用它，本来打算趁学生还没来拿手机听听课的，而且也没有带书去学校，感觉美好的一个早上就这样被浪费了。

随着时间的不断流逝，学生们陆续来了学校，感觉还是那么可爱啊，看到他们可真开心呀，顿时觉得早上的不美好都烟消云散了。更值得开心的是，孩子们都很听话，要带的东西都带齐了，“健康卡”一个不落的都收了上来。东西收的差不多之后，开始和孩子们上“安全第一课”，了普及关于新冠肺炎的知识，以及上放学和在学校里需要注意的点，他们都听得很认真，也有积极举手回答问题，我感觉自己从中得到了无限地能量。忙忙碌碌一上午，去吃饭时才发现自己原来有点累。

回到家后发现准时来了大姨妈，而且感觉特别疲累了。迷迷糊糊地稍微听了一下输出群的小伙伴的精华分享，感觉自己目前还是更适合自己学习，做好决定退出群，同时也退出来几个读书会的群，顿时感觉一身轻松，这段时间忙忙碌碌地学习，但没有以前学的少的感觉那么好。

后来午睡了一个小时，今天可能身心俱累，居然没有感觉像以前午睡起来那样恢复得那么好。然后点评了小伙伴的普通话练习，顺便和这个小伙伴在内的几个朋友唠了会嗑。越来越感觉现在的自己很想一个人待着，这样我的能量才会越来越充足，也发现了自己不再像以前那样和别人聊天、在社群积极发言就可以变得能量满满了。

随即，学校通过企业微信召开了班主任会议，在即将结束的时候，我被闪退了，后来被校长在群里点名，我告诉他这是软件自动退的，他却说软件不可能会闪退因为他们校务会之前开过好几次会议都没有出现这样的情况。很明显他在以己度人了，但是我选择理解每个人的想法都是不一样的，所以没有再继续回复他。

回想起来，到目前为止除了和小朋友们交流和上课，以及和练习普通话的小伙伴聊天，其他的事情对我来说都是耗能的，所以到了现在我感觉自己的能量很低心情也不好，就选择以写作的方式来疏导自己，就像今天下午在混沌大学听的课程里马东说到，输出内容就是“缓解焦虑”的一种形式。是的，我这段时间焦虑了，因为选择了目前不适合自己的东西，比如进了好几个社群，比如同一时间的学习内容太多了。

所以我想以与自己对话的形式来疏导一下最近和今天的自己：

①做好准备，但也要学会接纳

通过今天，我发现了保证手机能充好电的方法，以后就不会再出现这样的情况，让我没有安全感了。就算有也要学着接纳，顺势而为。

②地选择自己想要的，对不需要地大胆地说不

不喜欢社群那就退出，或者说一开始就不要进去，因为我已经明确地知道了自己需要什么、我已经不再是以前那个想从各个地方寻找存在感的人了，知易行难，我会慢慢实践起来的。

③接纳他人雨自己的不同

学会理解自己与他人的不同，就像今天与领导事情中，我陷入了逻辑思维的困境，我用自己的思维去分析了他的做法是不对的，那又有什么用呢？这样只会耗费自己的能量。以后要记得接纳他的全部讲法，然后自己可以权衡利弊之后看看该怎么做。

④内心的投射

以前校长讲过班主任要留住生源，最近有个同学是上学期转过来的，因为父母在外地做生意，特别舍不得与家人分开，所以她要外地去读书。

碰到这个事情，我的内心刚开始是很慌的，但是想着我已经做了思想工作，我尽力而为了，如果校长讲我那就接纳好了。

回来和领导反馈了这个事情，他很自然地跟我讲了要怎么转学，但是并没有多讲其他的话。看来前面的情绪都是自己内心的反射罢了，这件事情就像照镜子一样，让我知道了自己目前的状态不太好。

⑤强迫行为

想马上清理微信列表的消息栏、想退出对我来说不合适的群。

但是就是太想这样做了，所以会很耗费精力，聊完天马上删除记录，但别人有可能后来又找到了我，这不是徒增工作量嘛，更多的是增加了自己的心理压力。

以前写过一篇这样的觉察日记，现在的强迫行为没有像以前那么严重了，但是还是没有完全接纳自己。少玩手机、不加入一些一开始就不适合的群、统一删除东西，慢慢来吧，要接纳自己的状态。

写到这里，感觉自己的能量已经回来了，这种感觉可真棒呀。

接下来要多给自己独处的时间，慢慢地做到身心合一。