在外面参加培训学习，晚上实在是很晚了一两点钟了，自己今天的任务还没有完成，就抓紧时间在酒店里面做俯卧撑，连续做了半个小时，才去洗澡睡觉第2天又继续接着培训学习，但是感觉自己的精神状态还是非常好，因为自己养成了一个让自己内化的习惯。
每一次去健身推一次杠铃都能感觉到肌肉的增长感觉到力量在增长，感受到了全身的肌肉在亢奋。像一个饿极了的人看到了饭一样，想通过这样去让自己的肌肉吃饱。
当自己问自己想要的时候，遇到自己的梦想和目标的时候，你需要做到的就是要不断的去做出改变。
问自己理想状态：就仅仅在健身领域，自己的理想状态就是想通过健身获得健美般的身材，或者像彭于晏一般的身材。让自己更加有自信所以我就开始了健身。
做出计划：刚开始的时候只是尝试着去做俯卧撑，每天坚持30个。到后面去尝试着练器械。先从最简单卧推，这些简单的动作开始。到后面制定出完整的一套计划，自己的肩膀，背，胸部，大腿做出一套完整的训练计划，结合有氧无氧训练。每次在30分钟到一个小时左右。
付出行动：自己开始了行动，刚开始的时候是自己在寝室宿舍徒手练习，在经过自己买一些相对应的器械在家练习，最后去办健身卡在健身房里面能够有一种好的氛围，能够带动自己更好的去练习。所以就开始了行动从一个小小的改变开始，养成的习惯。
形成习惯：刚开始的时候很不适应，浑身肌肉酸痛，但是经过长时间的锻炼以后，就慢慢的没有这种感觉了，反而出现一种感觉如果今天没有练习，那么我感觉到非常的不适，所以现在已经养成了习惯。
完成内化：就这样子健身成为了自己的一项技能。所以，在健身方面的一些健身的常识和练习的方式，自己都有了大致的掌握。从一个什么都不会的，小白成长为一个健身达人，就是这样去塑造成的。
如果你感受到了自己，现在状态是极其差的，你不想成为那样的自己，那么从此时此刻现在立刻马上去做出改变。相信你一定可以做好。
