一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！

8分 因为要参加二阶段的课程，提前回到北京。在北京的这一周，4象限时间管理自己是比较满意的。因为疫情时间推延，想着能在孩子开学前早点回老家陪伴孩子，没想到老家周边有疫情了，所以暂时回不去。借由这段时间，在北京工作，不忙了好好陪伴自己，感受与自己独处的时光，让自己慢慢停下来，有了内观自己的时间，面对生活的无常也可以坦然接受。

阴暗面的情绪出来的越来越多，以前不敢说的话现在感觉也没什么大不了，想说就说，不想压抑自己了。形象好人设没有真实的做自己重要。行动力方面，疲惫感持续出来，不愿动脑子，不愿意做家务，就做些自己想做的能做的，不纠结。

最近对“受害”比较敏感，也经常观察着自己的“受害”。

二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。

这周感觉时间慢下来，每天都早起打坐，练习临在，自己放松了很多，也比较享受自己陪伴自己的时间。

与灵魂伴侣建依2小时的沟通，感觉到相互间的坦诚、敞开和信任。当她说到距离感、疏离感时，能让自己有很深的体会。还有就是恐惧，以前感觉自己没什么恐惧，最近出来了很多恐惧和担心的能量。我们俩说着说着就感觉把自己说通了，更加对自己清晰了。面对了什么，深入下去了什么，看到了什么，还有许多不允许和触碰的那些感受。

有时会压着感受、不自觉的对抗，事实证明，自己不真实，发现与人相处，没完全表达真实想法，而去判断考虑别人需求什么，自己需要怎么说，怎么回应表达，没从真实出发，就会产生消耗，不是自己内心真实想法，问题会暴露出来。相互沟通的同时，发现相互间的敞开度高了，能感觉到相互支持，同频同感，相互滋养。关于真实，我俩当下都有感触。真实、坦诚非常重要，是对自己也是对他人的尊重。

看到群里碧霞发出来的陈老师视频答疑实录，说一些“正确的废话”，真的是为对方好吗？觉察到自己，以前是经常说一些废话的，没有真正的看到对方，还要讲些道理，想去改变，喂养小我，彰显自我，制造更多的纠缠，把力量都交出去了。头脑的试探、幻想，两级，把决定权都交给了别人，不愿意付起责任。再次看完后，感觉有些执着的点突然通了，感觉心明白了，愿意回到自己这里面对了，怎么去真实的表达，不那么依赖身边的关系了。就因为听到了答疑，很有触动，让自己回到了内心，再能看到他人。

三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。

昨晚收到了一位修佛法的姐姐的信息，这一年多，一回老家去她那调理身体，能感受到她与儿子与自己的关系，特别纠缠和控制，两人之间很少沟通，儿子对抗、隔离，对妈妈很冷漠，高中转了3个学校，学习成绩也不好。当时特别想帮助这个姐姐，但是对自己没有自信，有时会说些“正确的废话”。随着自己的学习，慢慢变得踏实了，能清晰感受到她的感受了，我俩相同的型号，可以放松的和她真实的表达了，感觉自己突然有些界限和选择了。她问的我会说，陪她清晰。还有他儿子，特别喜欢和我聊天，也是在孩子考大学之前，一直和他们沟通着。妈妈与儿子之间的关系越来越近和沟通了，儿子也考上了自己选择的大学。让我感觉到支持他人的同时也是让自己复盘和疗愈的过程。看到以前自己在模式中想很快要个结果，不达目的的时候忘记了初衷。看到了自己的耐心和没有目的去支持和感受，对自己成长学习方面有了肯定和支持，感觉特别的放松和喜悦。

还觉察了另外一点，以前如果我做成功了一件事或者得到肯定，会告诉身边重要的人、恨不得他们都知道，想得到认可，还有模式里的过度肯定，放大价值。这次也问过自己，反而是从内而发的感动和温暖，并不需要说给别人，内心的肯定很重要。还有看到不光是我个人的支持，是姐姐一直没有放弃，也一直在学习，是她的相信和愿力面对她与自己的关系和亲子关系，我只是个管道而已，这也是对自己继续成长的鼓励。

我回到我自己，不向外投射，让纠缠从自己这里化解。外面没有别人，一切都是内心的投射，是我内在的恐惧、悲伤、愤怒、对抗、怀疑、无力、失败、无知、自卑、虚荣等各种阴暗面的宝贝让我重新认识和了解每一种面相的“我”。才能不断的唤醒我，学会放下，诚实的踏实的走好每一步。放松下来，反而内在有力量的面对。面对自己与自己的关系，我相信我的人生使命来源于更大的系统，赋予着我的使命和角色。接受尊重和爱、接受生命中的所有发生和分离。

身心合一，心不随境转，活在当下。

我相信，我可以活出自己想要的人生。