《终身学习》第15-40页
没有时间的人,如何高效运动?
1. 选择合适的运动
①特定的运动项目,如游泳,羽毛球,网球,篮球
②健身类项目,如有氧运动,身体拉伸,器械锻炼,俯卧撑,仰卧起坐,拉单杠,下蹲,立卧撑等。每天一到两种,每种做一定数目的组,如5组*10次
2.挤出运动时间
早上早起,或者把运动植入生活中,或者每天15分钟高强度训练。
《终身学习》第15-40页
没有时间的人,如何高效运动?
1. 选择合适的运动
①特定的运动项目,如游泳,羽毛球,网球,篮球
②健身类项目,如有氧运动,身体拉伸,器械锻炼,俯卧撑,仰卧起坐,拉单杠,下蹲,立卧撑等。每天一到两种,每种做一定数目的组,如5组*10次
2.挤出运动时间
早上早起,或者把运动植入生活中,或者每天15分钟高强度训练。