我也想专心做一件事，但是我总是焦虑，不知道如何开始。
我也想让工作越来越好，但是我总是搞砸工作的项目，被老板骂。
我也报了很多学习的课程，可是学完还是觉得无法让我生活变得好一点！
生活失去了掌控感，总是不按照我想要的去进行，太难了！怎么办？
《掌控感：精英都在用的大脑整理术》作者: [韩]金炅禄，韩国第一位思考教练，他致力于研究现代人的困境与思考方法，所提炼的思考整理术广受好评，他是美国NLP联盟认证的NLP大师实践者，艾瑞克森NLP心理研究所研究理事。
本书解决前面的问题，告诉每个人，我们可以清除大脑的垃圾，提高效率，找到有用的信息，完成自己想完成的目标。
整本书分为四个章节，第一章：停止内耗：清理应当清理的，保留应当保留的。第二章：摆脱无力感：只想不做的那些人。第三章：告别无序：思想依靠表达实现。第四章：用创意解决问题：当思想与思想碰撞。
当内心一团乱的时候，我们是不知道该怎么办的，是无法掌控自己的生活的，要想掌控自己的生活，就要从整理内心开始。
整理自己的内心，首先要学会调整自己的情绪。
可能很多人都这样的感觉，哎呀，我一般都是很正常的，就是情绪一来就控制不了自己，也干不了什么事，总是觉得很低沉，没有什么劲儿，干什么都提不起劲儿。
我也知道被情绪左右很不好，但是我就是控制不住呀，情绪不好的时候，就是完成不了事情，就是不想做，怎么办呀。
这时候我们换一个角度看待这个问题，让积极的情绪来带动我们，逃离这种低能量的状态。
这里有5个方法，可以帮助走出负面情绪之中。
第一：写日记。
用写日记，让自己换一个角度来思考问题，尽情的在日记中用“我”或者“你”的不同角度描述，让自己重新认识当下的自己，重新发现另一种可能。
第二：学会感恩。
我们身边每天都有帮助我们的人，我们就是不太善于发现这个感恩的心。
比如：有清洁工把环境打扫的很干净，不用我们自己动手，我们可以感谢他们带给我们的美好环境。
在超市，你找不到商品了，你问了服务员，服务员热情的告诉你商品放在哪个货架上，缩短你找商品的时间，是不是可以说一句：谢谢。
常怀感恩心，心情也会变好起来。
第三：运动。
运动可以让我们能量提高，身体活动起来了，心情也会舒展，大脑也会更加专注。
第四：回忆幸福时刻。
每个人都有开心的、幸福的时刻，在自己提不起劲儿的时候，就回忆自己的开心的、幸福的时刻，此刻的心情也会好起来。
第五：冥想。
冥想是一件随时随地都可以做的事情，冥想就是放空大脑的一个很好的方法，感受当下，感受自己的内心，放空所有的事情，专注在我此刻的感受，特别有效的回复精神的方法。
其次是设立自己的人生目标，找到自己的人生方向。
整理内心是对自己要做的事和想做的事深入的了解。
可能我们一下子不可能那么清晰的知道我们内心想要什么，但是我们在不断的探索过程中，总会发现一些自己想要的事。
请先完成和思考以下的注意事项：
第一步：把想法都写下来，不要停留在大脑。
第二步：放弃“这在现实生活中绝不可能”的想法。
第三步：大胆去想象。
第四步：乐观积极的思考。
第五步：设置自己的专属目标，不要被别人影响。
找到方向和目标就要开始行动，不要停留在认知层面。
有的人会说：看起来都会，听起来都懂，做起来就废。
行动起来才能让这种情况远离自己，我们不需要很厉害了才开始，有了方向和目标，把大目标拆分成小目标，一点一点的进行，就可以找到自己想完成的大目标，然后按照自己的能力范围内的小目标不断执行。
能力在提升，执行力也在提升，在行动中焕发光芒。
祝小伙伴们，都能拿回自己的掌控感，今年2023年目标能完成，工作顺利，身体健康，一切尽在自己掌控！
