众所周知，长期过度用眼，保护眼睛不到位是导致近视的主要原因。然而，大家常说的“祸从口出，病从口入”并不是完全没有道理，近视也有可能是被你“吃”出来的。
饮食错误一：过量甜食
香甜可口的巧克力、花花绿绿的糖果、美味的蛋糕、清凉的冰淇淋、都是大家无法抵挡的诱惑。
食用过量甜食，里面的糖分在人体内代谢时会消耗大量的维生素B1，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，如果维生素B1不足，很容易影响视神经的发育和功能。
除此之外，在代谢的过程中，还有可能导致体内钙的减少。身体一旦缺钙不仅影响眼肌调节能力，还会影响眼球的弹性和韧性，容易导致近视或使近视加重。
饮食错误二：烧烤、熏烘的食物以及零食
不少零食中含有许多添加剂，过量摄入可能影响视网膜发育；而过量吃烧烤、熏烧的蛋白质类食物，也会造成体内缺钙，从而导致近视发生。
饮食错误三：挑食
亲爱的姐妹们，你们吃饭挑食吗？或者你的孩子吃饭挑食吗？
不少小朋友因为父母娇惯变得非常挑食，可是如果想让眼睛充满活力，就需要广泛地摄取营养。
比如：维生素A能维持正常视觉功能；
维生素C、维生素E等可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力；
铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡；
锌可以维持眼内代谢平衡，有益于改善视力；
硒能保护视网膜健康。
所以我们常常建议：尽量控制每日的甜食摄入量，特别是还在生长发育的孩子，不要让甜食成为影响视力的“甜蜜杀手”！少吃一些烧烤、熏烘的食物和零食，挑食的习惯也要改一下哦！
那么我们应该如何保护自己的眼睛呢？
看绿色就能护眼？
不知道姐妹们有没有看过朋友圈里的绿色作业本：现在学校发的作业本纸张都是浅绿色的，这样是为了护眼？
理论上，一个作业本很难起到护眼的作用，护眼的实质是让眼睛得到充足的休息。目前没有任何权威论文或临床试验论证绿色护眼，它存在于人们口口相传，但其实传着传着，就传错了“重点”。
因为，真正护眼的并非绿色，而是望远。
长时间近距离工作和学习，眼睛容易疲劳干涩，到视野开阔的地方远眺，能够调节睫状肌和晶状体，减轻视疲劳，对于预防近视、控制近视都是有益处的。
与其设置屏幕护眼模式、手机防蓝光保护膜，还不如每天两粒粉妍片！
维生素C+维生素E+叶黄素=眼睛抗老神器
叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然我们日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素和玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，它占据了整个眼球营养物质的60%以上，具有过滤蓝光的作用，是我们的“隐形太阳镜”。
维生素C和维生素E上面已经讲过啦，可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力。
总之，不管你是眼睛疲劳，还是孩子预防近视，大家都要从用眼、环境、光线进行关心，别忘了饮食也是不能忽视的要素，只有营养均衡，才有清晰的世界等着我们去看！
