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最近洗完澡总会拉拉筋，这老胳膊老腿实在拉不动，腿脚痛得要命。
小人儿自告奋勇要帮我拉筋。
她是一个超级棒的教练，温柔可爱又懂得示范给我看。
其实我拉筋的目的就是为了看看自己能不能做到双盘。小人儿告诉我要想做到像她那样轻松双盘的话，首先要练习“青蛙躺”。当能在躺下的时候把脚掌对拢弯曲、腿部能贴着地面的话就好了。
我很诧异她为啥会想到用这个体位练习双盘，是不是老师教的？小人儿回复：不是啊，你看双盘腿是盘着的，这个姿势也是打开你的筋的，等你能完全放下后双盘就容易了，这是我自己总结的……
想想也对，小人儿说得貌似有点道理，反正不管什么体位或方式，都可以练习拉筋。
开始做的时候我的两个腿翘得老高，实在放不下来，筋太硬，只有一个感受：痛。
小人儿给我示范她如何轻松做到的，然后很善解人意地告诉我，没关系，相信有一天你会做到的。来，我帮你压腿。
她用手压在我两边的膝盖，一边轻轻压一边很温柔地告诉我：有点儿痛哦，要忍一下……
那神态像极了天使，有这样一个温柔的教练真幸福。
小人儿边压边说：每次不要太长时间，要不你会受不了的，数够20下就好了。
把她去上舞蹈课的练习方式全用到我身上了。
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反复压了一阵子，再双盘，果然能坚持十多分钟了，这效果真是很不错，要知道之前我一盘就痛的掰下来，连半分钟都坚持不了。
我的教练还鼓励我：你其实练习地非常认真的，很不错，以后会越来越轻松的。坚持下去，我会帮你的。
我的教练温柔耐心认真负责，在教学方面我还真是需要好好向她学习呢。谢谢小天使一直引领我，给我快乐和启发。
